Actividades físico-recreativo en mejora del estilo de vida en mujeres de 40 a 50 años

Resumen

La presente investigación
está diseñada a partir de la situación
problemática consistente en las insuficientes opciones de
actividad físico – recreativas a desarrollar por los
adultos de la comunidad de Marín, el problema
científico planteado es: ¿Cómo formar un
estilo de vida saludable en las mujeres de 40 a 50 años de
la comunidad de Marín? y como objetivo general se propone:
planificar unas series de actividades físico- recreativas
en mejora del estilo de vida de las mujeres de 40 a 50
años de la comunidad de Marín. Se utilizaron los
siguientes métodos científicos: el histórico
lógico, el analítico – sintético, el
inductivo- deductivo, en cuanto a los métodos
empíricos: La observación, la entrevista, la
encuesta, la medición, método estadístico:
La estadística descriptiva. Con la finalidad de mejorar
las capacidades físicas y eliminar tensiones de en las
mujeres en edad comprendida de 40 a 50 años. El tipo de
muestreo que se utilizó fue intencional, obteniendo la
participación de 10 mujeres en edades comprendida en edad
de estudio, estas representan un 28,27% de la población
general.

Palabras claves: actividades
físicas, estilo de vida y recreación.

Introducción

La actividad física siempre ha estado presente en
la vida del hombre, desde la prehistoria, puesto que la misma ha
sido un método para la supervivencia del mismo, luego con
el pasar del tiempo fue tomando una importancia para mejorar la
condición física y psíquica del hombre, cabe
destacar que la actividad física se puede conceptualizar
de la siguiente manera: "Como cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que tiene
como resultado un gasto de energía." (Tercedor,
2001).

Aunque cada época ha tenido su propia actividad
física o ejercicio físico integrado en la cultura,
por necesidades primarias, es decir, el hombre
prehistórico realizaba actividades, para su
alimentación y al enfrentar adversarios que lo obligaban a
realizar una actividad física mayor que caminar,
levantarse, entre ellas podríamos decir: correr, salta y
cazar, mientras que en la antigua griega la actividad
física se encontraba inmersa en la cultura, puesto que
ellos hablan de una integración entre cuerpo y alma,
además de ser una forma de rendir homenaje a los dioses,
en esta civilización se utiliza el término de
ejercicio gimnástico.

Actualmente la actividad física, ha sido objeto
de gran preocupación a nivel mundial, esto es debido a la
disminución de la práctica de la misma en la
sociedad actual, razón por la cual, se presenta un
incremento del sedentarismo, de enfermedades físicas y
psicológicas, es por ello, que se está buscando las
estrategias para incentivar a los habitantes a que realicen
actividades físicas, obteniendo así una
trasformación en su estilo de vida.

En Venezuela la actividad física se encuentra en
un periodo de trasformación, donde se busca integral a la
población a las actividades deportivas, en búsqueda
de eliminar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida, para
ello, se han creado misiones por el Presidente de la
República Bolivariana de Venezuela Hugo Rafael
Chávez Frías y los órganos encargados del
deporte tanto nacional como regional.

Esta se puede visualizar mediante el artículo 111
de la constitución de la República Bolivariana de
Venezuela, donde se plante el acceso a las diferentes formas de
actividad física en función de prevenir las
enfermedades y al mismo tiempo eliminar la ociosidad.

Es importante destacar que en la comunidad de
Marín, influyen siguientes factores sociales:

El factor relacionado con conductas desviadas: esto es
debido a que en la comunidad hay personas que presentan vicios
sociales tales como la drogadicción y el alcoholismo, cabe
destacar que, estos vicios conllevan a que algunas persona de
esta comunidad presenten acciones agresivas.

El factor relacionado con la incidencia del deporte
dentro de la estructura social: el cual se presenta en que
algunas mujeres de la comunidad se excluyen ellas misma de la
actividad física ya que no es una actividad de
importancia.

Factores relacionados con la incidencia política
y económica del deporte sobre la sociedad: la ausencia del
vocero deportivo en el consejo comunal, el cual origina un vacio
en la programación de las actividades físico
recreativas.

Al unir estos factores se trae como consecuencia
problemas de diferentes ámbitos los cuales perjudican la
salud de los habitantes de la comunidad estos se pueden reflejar
de la siguiente manera:

Problemas Sociales: Sin la práctica deportiva o
actividades físicas, organizada el ambiente se vuelve
ambiguo, esto es a que se genera un espacio para el consumo de
sustancias dañinas para el cuerpo, tales como: tabaco,
alcohol, droga, entre otras, se limita la integración de
los habitantes y la sociabilización de los
mismos,

Problemas Físicos: Disminución de la
elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminución de la capacidad de reacción, aumento la
sensación de cansancio físico, dañó
en la vía circulatoria por el desarrollo de varices, dolor
lumbar, e inclusive ayuda a fomentar las enfermedades como: la
hipertensión arterial, diabetes, síndrome
metabólico y problemas óseos.

Problemas Psíquicos: Disminuye el nivel de
concentración, por falta de liberación de
estrés se puede llegar a padecer enfermedades como la
ansiedad y la depresión; causando así una
disminución en la autoestima.

Por otra parte, se puede señalar que las
actividades físico- recreativas que se imparten en la
comunidad de Marín, no tienen el tamaño justo,
puesto que no cubre las necesidades acorde a la comunidad, para
su satisfacer productiva de personas de bien con mente sana y
cuerpo sano, y al mismo tiempo trae como consecuencia una
apatía de la comunidad por las actividades físicas,
generando la confusión entre ocio y ociosidad.

En la búsqueda de solucionar la
problemática expuesta se pretende implementar las
actividades físico-recreativas, como ayuda para mejorar la
salud física y mental; así como un medio para
forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y
el cumplimiento de las reglas, un medio de relajación,
además de permitir que las personas tengan vitalidad,
vigor, fuerza y la energía fundamental para cumplir con su
deber en el ámbito social en que se
desenvuelve.

Por lo antes expuesto, se expresa el siguiente problema
Científico: ¿Cómo contribuir al mejoramiento
del estilo de vida de las mujeres de 40 a 50 años de la
comunidad de Marín?

Objetivo General: planificar unas series de actividades
físico- recreativas para el mejoramiento del estilo de
vida de las mujeres de 40 a 50 años de la comunidad de
Marín.

Desarrollo

Para el desarrollo del trabajo se tuvo en cuenta el
diagnóstico de la comunidad de Marín la cual es una
comunidad urbana, sus habitante se encuentran distribuido por 170
familias que habitan el sector, las cuales forman un total de 390
personas distribuyéndose de la siguiente manera: 50
niños en edades comprendidas desde 0 a 10 años, 70
jóvenes en edades comprendidas desde 11 a 20 años,
80 adultos en edades comprendidas desde 21 a 39 años, 90
adultos mayores en edades comprendidas desde 40 a 60 años
y 100 adultos mayores en edades comprendidas + 60
años.

Los servicios básicos que posee la comunidad son:
servicio eléctrico, telefónico, acueducto aseo
urbano y cloacas, plantea su situación económica en
actividades agrícolas donde se cultiva el: plátano,
cambur, yuca, ocumo, aguacate, las manifestaciones religiosas
presente en la comunidad son: católicos, testigos de
Jehová, evangélicos, adventistas,
espiritistas.

El consejo comunal jerarquiza sus necesidades
prioritarias en:

Debilidades:

• Fallas servicio de luz
eléctrica.

• Inseguridad.

• Falta de actividades recreativas y
deportivas.

Limitaciones:

• Ausencia de algunos miembros del consejo
comunal.

• Falta de promotores deportivos.

• Mal uso del tiempo de ocio.

• Falta de conciencia en los beneficios de la
actividad física.

Fortalezas:

• Cancha deportiva en la comunidad.

• Escuela Integral Creación
Marín.

• Escuela Bolivariana y Liceo Bolivariano
Tiuna.

• Gimnasio de Fisicoculturismo.

• Gimnasios al aire libre.

Los adultos de esta comunidad presentan el hábito
de fumar y el beber en exceso, lo cual está estrechamente
relacionado con problemas de tipos cardíacos.

En el caso de las mujeres algunas tienen dos roles en su
hogar ya que las mismas trabajan y al mismo tiempo son amas de
casa estas tienden a tener mayor estrés debida a tener una
vida agitada, que según las mismas no le da tiempo para
ellas misma.

Por su parte las mujeres 40 a 50 años de la
comunidad de Marín presentan la siguiente
caracterización psicológica.

• Potencialidades.

• Estabilidad emocional.

• Plasticidad de la inteligencia.

• Propone soluciones.

• Se esfuerzan por mejorar.

• Cumplen órdenes.

• aceptación de uno mismas.

• Espontaneidad.

• humor sin hostilidades.

• Seguridad ética y creatividad.

• Inteligencia fluida.

• Debilidades.

• Presentan una apatía por las actividad
  física, razón por la cual, no realizan la
  practicas de actividades con
  sistematización.

• Presentan problemas de coordinación, fuerza y
  flexibilidad, lo cual le provoca dolencias musculares que la
  hacen sentir viejas.

• Peculiaridades.

Existen dos tipos de líder que generan influencia
sobre las demás, el líder positivo que influye para
que el resto del grupo esté presente en el lugar de
ejecución e inclusive le da ánimo para que logren
perfeccionar los movimientos físicos durante la actividad
programada.

El otro, es un líder negativo, debido a que
realiza los movimientos con apatía, en ocasiones se suele
salir de las clases y sentarse a visualizar la misma, buscando
que otra la acompañe.

Mientras que la biológica se determina las
siguientes características:

• Problemas coordinativos.

• Decadencia de la fuerza.

• Decadencia de la flexibilidad.

• Hipertensión arterial.

• Estrés físico por carga de actividades
  del hogar u trabajo.

• Sedentarismo.

• Comienzan las dolencias musculares.

Análisis
de los resultados

La encuesta realizada a 20 mujeres en edad de estudio
arrojó la siguiente información: la edad promedio
es de 44 años, se identifican dos niveles de estudios,
bachiller con 12 sujetos, con estudios superiores 8 sujetos estas
son: 4 educadoras y 4 TSU en administración, las
actividades laborares que realizan son ama de casa 6, obreras
independientes 2, obreras de escuelas 2, comerciantes
independiente 2, maestras 4, secretarias de escuelas
4.

Sus familias son funcionales puesto que son unidas y
colaboran entre sí, aunque en ocasiones presentan
problemas, pero los resuelven mediante la conversación,
sin embrago existe una de las encuestada que es madre soltera y
lleva el rol de madre y padre al mismo tiempo, el nivel
socioeconómico de la muestra es clase media ya que su
ingreso mensual está entre los 1000 y 3000
bolívares.

En cuanto a la salud 11 presentan seguro medico,
mientras que el resto utiliza el ambulatorio de la comunidad, la
asistencia al médico es solo cuando presentan algún
malestar físico, entre la mientras que las enfermedades
presentes están 2 con problemas cardiovasculares, 3 con
problemas de triglicéridos altos, 1 con diabetes, el resto
sufre de dolencias musculares, las cuales según las mismas
son producto de su edad y por llevar una vida demasiada agitada,
por su parte, ninguna de las encuestadas presentar el vicio de
fumar, sin embargo, consumen bebidas alcohólicas en
ocasiones especiales.

De las 20 mujeres encuestadas, ninguna realiza
ejercicios físicos, 15 realizan actividades del hogar y
caminata necesaria por la compra de algún provisión
alimentaria o para dirigirse a su trabajo, las 5 restantes
realizan caminata para mejorar su salud con una frecuencia de 5
días a la semana, la cual es una caminata ida y vuelta por
la avenida Eduardo Lápiz.

La actividad con más demanda por la encuestada
fue la bailoterapia con un 100% dijo que si a esta actividad,
mientras que un 50% desconocía el tae box por lo tanto
dijo que no a esta actividad y el 10% dijo que si para realizar
yoga.

La frecuencia para realizar las actividades fue 4 veces
por semana con un 100% y el horario en las noches porque es el
tiempo disponible de las mismas. Por su parte, las encuestadas
desconocen las actividades deportivas que patrocina el concejo
comunal.

Dentro de las acciones propuestas en el plan de
actividades para dar solución al problema se
tiene:

• Realizar charlas en la comunidad para dar
  información, sobre los beneficios que trae consigo la
  realización de actividades físicas.

• Ejecutar actividades físicas, mediante la
  implementación de bailoterapia, tae box, pílate
  y ejercicios físicos.

Etapas previstas para la aplicación:

• I parte. Taller de Información sobre la
  actividad física.

• II parte. Realización de actividades para
  mejorar la salud.

• III Parte. Realización de actividades para
  disminuir el estrés mediante actividades
  recreativas.

• IV parte. Realización de ejercicios
  físicos para mejorar las capacidades
  físicas.

Pretendiendo alcanzar como impacto:

• 1. Mejorar las capacidades
  físicas.

• 2. Disminución del estrés de las
  mujeres de 40 a 50 años.

• 3. Crear conciencia en cuanto a la importancia
  de la práctica de actividades
  físicas.

Cronograma de
ejecución y evaluación del
proyecto

TABLA 1. DATOS OBTENIDOS POR LAS
MEDICIONES APLICAS:

Leyenda: F.C. 1 frecuencia cardiaca en reposo, F.C. 2
frecuencia cardiaca post ejercicio,

F.R. 1 frecuencia respiratoria en reposo, F.R. 2 frecuencia
respiratoria post ejercicio.

TABLA 2. APLICACIÓN DE LA ESTADÍSTICA
DESCRIPTIVA UTILIZANDO LAS MEDIAS DE LOCALIZACIÓN Y
DISPERSIÓN, SE OBTUVO LOS SIGUIENTES RESULTADOS:

Leyenda: F.C. 1 frecuencia cardiaca en reposo, F.C. 2
frecuencia cardiaca post ejercicio,

F.R. 1 frecuencia respiratoria en reposo, F.R. 2 frecuencia
respiratoria post ejercicio.

Conclusión

Dentro de la muestra en estudio se muestra una encuesta
a 20 mujeres de las cuales solo asisten a las clases programadas
10 con una frecuencia poco inusual donde se puede determinar que
existe una apatía por las actividades físicas, las
mismas presentan obesidad leve y otra con sobre peso,
según el resultado de su índice de masa
corporal.

Se determinó un aumento de las capacidades
físicas de las sujetos en estudios, razón por la
cual en estos dos meses de actividad física se a logra un
50% del impacto esperado por la mejora de las capacidades
físicas, la disminución del estres y se pudo
comprobar que con los sujetos que se trabajaron tomaron
conciencia de la importancia de la actividad física, por
lo que se observaron trasformaciones en su estilo de
vida.

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Autor:

Lcda. Santa Bárbara
Blanco

UNEFA – Núcleo Yaracuy,
Venezuela

MSc. Ramón Israel Negrín
Pérez

Facultad Cultura Física Ciego de Ávila.
Cuba