Sistema de ejercicios aeróbicos para reactivar la capacidad cognitiva del adulto mayor
Resumen
El proceso de reactivación cognitiva en el adulto
mayor en un tema de gran interés ya que se ha observado
que en los entrenamientos con la comunidad del adulto mayor no se
realizan los ejercicios coreográficos aeróbicos
para activar la capacidad cognitiva, por lo que el autor se
plantea diseñar un sistema de ejercicios
coreográficos aeróbicos para reactivar la capacidad
cognitiva del adulto mayor. El aporte teórico está
dado por los fundamentos teóricos que sustentan la
conformación del sistema de ejercicios
coreográficos aeróbicos creado y el práctico
por las actividades, tareas y/o acciones específicas que
se ofrecen como resultados de la investigación a partir
del propio sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos y su aplicación, ofreciéndose por
primera vez un sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos para reactivar la capacidad cognitiva de los
practicantes de la tercera edad con vista a incrementar su
calidad de vida.
Palabras claves:
reactivación cognitiva; adulto mayor; sistema de
ejercicios coreográficos
aeróbicos.
Introducción
Con el presente trabajo, relacionado con el tema de la
integración del ejercicio aeróbico en el adulto
mayor, incluye en su contenido de forma práctica y
sencilla la estructura científica investigativa de un tema
de gran actualidad y de repercusión internacional, lo que
se demuestra aun sin agotar los resultados concretos de la
investigación y los litigios enfrentados por los
investigadores que a nuestro juicio también
aportarían hechos interesantes sobre los problemas a que
se enfrentan en la época en que vivimos algunos
investigadores en su afán de hacer ciencia.
Por el significado especial que tiene para nuestro
país la solución de esta problemática para
el mejoramiento de la calidad de vida de la población
adulta mayor a través de un sistema de ejercicios
aeróbicos para reactivar la capacidad cognitiva, es
evidente la presencia de nuestro trabajo de la relación
Ciencia- Política como un principio rector de la actividad
científica en Cuba.
Siendo el objetivo de la investigación
diseñar un sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos para reactivar la capacidad cognitiva del adulto
mayor.
Determinándose la correspondiente posible
solución del problema planteado.
Desarrollo
El surgimiento de grandes adelantos tecnológicos
y descubrimientos científicos en el nuevo siglo XXI, el
valor de los conocimientos implicados por ello en la Ciencia de
la Cultura Física para satisfacer las exigencias impuestas
por el entorno y la vida cotidiana hace necesario modificar
nuestra visión del mundo real y enriquecer nuestra
imaginación y nuestra cultura con los nuevos conocimientos
que transforman al mundo, en las que el hombre juega un
papel protagónico, por lo que necesita no solo gastar las
calorías que consume mediante la actividad física
sino también mantener la higiene mental, lográndose
esta meta en las actividades aeróbicas las cuales resultan
ideales para desarrollar y mantener nuestra salud.
En el largo proceso evolutivo de la práctica del
ejercicio físico para el bienestar de la salud siempre han
existido concepciones novedosas que han contribuido al ascenso a
un nivel cualitativamente superior y a la humanización de
dichos objetivos, quedando demostrado su vínculo
social.
Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a
mejorar la forma física, entre ellos el aeróbic,
también están ganando popularidad el entrenamiento
y disciplina (tanto física como mental) que proporciona el
estudio y la práctica de las artes marciales el Tai Chi,
el yoga son también muy beneficiosos para todas las
edades.
Por ello con nuestro estudio pretendemos diseñar
un sistema de ejercicios coreográficos aeróbicos,
por lo que nos interesa que este sistema sea extendido en sus
practicantes para preparar su organismo con más
eficiencia, aumentando la calidad de vida del adulto mayor,
contribuyendo al desarrollo de la ciencia, a la formación
del capital humano, a la producción y diseminación
del conocimiento como papeles fundamentales en la
educación.
Por lo que nos propusimos realizar algo diferente, lo
mejor dentro de los parámetros requeridos de crecimiento,
lo excepcional, superior, ajustado a los propósitos del
practicante, transformación esta que enriquece lo
físico, lo cognitivo, lo valorativo, para lograr
así la excelencia en la Cultura Física.
La concientización de la actividad física
cotidiana es más evidente cada día al observarse
los gimnasios de Cultura Física mucho más
frecuentados, sin que la edad sea un impedimento para su
realización. Por ello con este estudio pretendemos que se
eleve la calidad de vida de la población adulta mayor,
siendo el aprendizaje la condición que propicia el
desarrollo como actividad social, por lo que nos interesa que
este sistema de ejercicios sea extendido en sus practicantes para
preparar el cuerpo con más eficiencia, promoviendo el
desarrollo individual del hombre a través de su
inserción social como objeto de la historia, teniendo como
objetivo principal el desarrollo integral de su personalidad,
para que responda a las necesidades sociales.
La práctica deportiva requiere de un sistema de
acciones que de forma individual prepare al hombre para
interactuar consigo mismo en su relación con los
demás, desarrollando las potencialidades propias que lo
caracterizan, lo cual solo es posible en la interacción
con la realidad, por lo que las clases con el adulto mayor es el
punto exacto para comenzar a poner en práctica nuestro
sistema de ejercicios, ya que el aprendizaje es una actividad
social y centra su atención en el hombre activo,
consciente, con una meta a cumplir de interacción con
otros hombres, accionando sobre el objeto en correspondencia con
las condiciones socio-históricas en que se desenvuelve y
su desarrollo principal se observa en las transformaciones
experimentadas en el sujeto, los cambios físicos y
psíquicos que en él se producen. Por lo que
insistimos en la necesidad de aplicar este sistema ya que juega
un papel importante en las relaciones que se establecen entre
aprendizaje y desarrollo dando gran importancia a lo que las
personas pueden hacer con ayuda de otros, estableciéndose
claramente la diferencia entre las capacidades reales y las
potencialidades, denominada zona de desarrollo próximo
esta distancia entre el nivel real de desarrollo dado por la
capacidad de resolver un problema de forma individual y el nivel
de desarrollo potencial alcanzado al dar solución a un
problema con ayuda de otros más capases.
Es necesario precisar que con nuestro trabajo damos la
posibilidad al hombre de cometer tareas cada día
más complejas situando al individuo en un estadio superior
de desarrollo y poniéndolo en condiciones de aprender
nuevas situaciones, poniéndose de manifiesto el
carácter dialéctico y social del proceso de
aprendizaje. Desarrollando a su vez en el practicante de
ejercicios físicos una mentalidad creativa y
científica, con clara conciencia de las ideas y valores
que marcan el desarrollo social futuro en correspondencia con las
condiciones socio-históricas presentes.
Con la experiencia acumulada durante años de
trabajo en esta especialidad nos dimos a la tarea de tomar una
muestra de 30 practicantes sistemáticos de la tercera edad
, observándose disminución en su capacidad
cognitiva por lo a través del sistema de ejercicios
coreográficos aeróbicos preparamos al adulto mayor
para su vínculo como ser independiente en los marcos
sociales, brindándole instrucción y
formándolo en la capacidad creadora necesaria para
interactuar con la realidad, en correspondencia con el
conocimiento que posea de ella, dotándolo de
métodos para conocerla y transformarla.
Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y
es importante no realizar súbitamente ejercicios violentos
o de extrema tensión. Es esencial empezar con un
calentamiento gradual y seguir un proceso de preparación.
Tan importante como el ejercicio regular es una dieta nutritiva y
equilibrada. Hay que tener cuidado a la hora de elegir un
programa y asegurarse de que está dirigido por expertos en
educación física o medicina, esta es el principal
premisa a tener en cuenta para la realización de la
práctica deportiva ya que los profesionales especializadas
que prestan especial atención a las funciones del
corazón y los pulmones y orientaran los mismos
basándose en los principios del entrenamiento deportivo,
por lo que se hace potencialmente peligroso realizar
ejercicios físicos con personas que no sean especialistas
en Cultura Física.
Existen personas en estas edades que no quieren hacer
gimnasia, temen que van a perder su tiempo, otras temen al
ridículo pues no coordinan y otras porque no tienen
tiempo. Se han equipado en nuestros tiempos grandes salas o
gimnasios bajo la guía de preparadores físicos bien
adiestrado para dirigir esta actividad la cual nos garantizara la
tonificación muscular, la distracción y el aumento
de las capacidades cardiovascular, respiratoria, coordinativa
proporcionándonos así un estado general de salud
óptimo y un equilibrio social adecuado.
Propósitos y efectos del Trabajo
Aeróbico
Propósitos: a ·
Mejorar la función cardiovascular. b ·
Mejorar el transporte de oxigeno. c · Aumentar
la resistencia a la fatiga. d · Contribuir con
la formación física del individuo. e
· Mejorar la estética
corporal.
Efectos Mediatos (a largo
plazo): 1 · Mejorar el sistema cardiovascular y
respiratorio. 2 · Hipertrofia el corazón
y da mayor fuerza de contracción del mismo. 3
· Disminuye la frecuencia cardiaca en trabajo y en reposo,
al igual que la frecuencia respiratoria. 4 ·
Aumentar el número de capilares activos. 5
· Aumentar el número de glóbulos
rojos. 6 · Mejorar el proceso de
hematosis. 7 · Mejora la función de los
órganos de desintoxicación (riñones,
hígado, etc.) para eliminar las sustancias de
desecho. 8 · Aumenta el volumen
sistólico. 9 · Aumenta el consumo de
oxigeno muscular. 10 · Disminuye el tejido
adiposo subcutáneo.
Las expectativas de más años de vida de la
población en muchos países han ido aumentando desde
hace tiempo; Cuba también se encuentra en esta
situación, y como los índices de natalidad siguen
orden inverso ocurre que somos uno de los países de
América Latina con gran índice de envejecimiento,
esto ha llevado a que el número promedio de años en
la etapa post-laboral de su población sea de igual
extensión al del período formativo y educativo
pre-laboral: es decir, el período post- jubilación
es de similar duración al tiempo que la persona ocupa en
su juventud para formarse antes de entrar a trabajar.
El desarrollo alcanzado por nuestro país gracias
al proyecto revolucionario, que vio la luz el primero de enero de
1959 es el que nos permite hoy contar con un sistema deportivo de
enseñanza que abarca todo el desarrollo de la actividad
física desde los primeros años de la edad infantil
y que llega a la tercera edad con fines y objetivos bien
definidos, encaminados a lograr un nivel de calidad de vida en la
adultez, que permita hoy más que nunca preparar a las
más viejas de nuestras generaciones para lograr alcanzar
una esperanza de vida que nos acerque a las aspiraciones actuales
de los clubes cubanos de los 120 años de edad.
El envejecimiento es un proceso natural e irreversible
que comienza con el nacimiento del hombre y que progresivamente
va disminuyendo las capacidades del mismo, podemos afirmar que es
una etapa natural de la vida, es una forma muy especial del
movimiento de la materia es un complejo y variado proceso que
depende no solamente de las causas biológicas, sino
también de condiciones socioeconómicas en las
cuales se desarrolla el individuo como ser social. En la medida
que la sociedad se ha desarrollado científicamente y
creado medios mecánicos y computarizados que han
sustituido el trabajo físico del hombre, por lo que
podemos afirmar que se ha producido una reducción
drástica de la cantidad de actividades físicas
diarias, por lo tanto se ha producido un descenso en la forma
física de los habitantes del mundo industrializado,
acompañado de un aumento del predominio de enfermedades
crónicas no trasmisibles, sobre todo, las cardiovasculares
y cerebro vasculares como la causa principal de muerte e
incapacidad.
La dirección del INDER y el MINSAP teniendo en
cuenta los beneficios de los ejercicios físicos como
programa preventivo o curativo, ha puesto sus esfuerzos en
función de llevar a vías de hechos y a
través de los Círculos de Abuelos, la
atención a todos los ciudadanos que requieren de este
importante recurso. Dicha actividad ha ido
diversificándose en todo el mundo con diferentes
tendencias cada vez más complejas y amenas, por lo que
debemos lograr una adecuada comunicación en el proceso de
interacción entre entrenadores, practicantes y
éstos entre sí con la comunidad, con la finalidad
crear un clima psicológico favorable, para optimizar el
intercambio de significados que contribuyan al desarrollo de los
participantes.
Este proceso de socialización humana no
alcanzaría sus metas sin una comunicación
eficiente. Este es el aspecto más complejo y profundo de
la comunicación, que implica que en el acto comunicativo
se tomen en cuenta los motivos, propósitos y actitudes del
otro, comprenderlas y aceptarlos intelectualmente, compartirlos
emocionalmente, asimilarlos a la conducta propia con el
único fin de obtener un mayor beneficio de la actividad
física, ya que la comprensión mutua es la base no
sólo de la interacción entre los participantes en
la actividad conjunta, sino de profundas relaciones
interpersonales de carácter afectivo, en la misma juegan
un papel fundamental las representaciones o imágenes que
cada uno de los interlocutores se forma de los otros, a este
proceso se le llama percepción interpersonal, junto con
los mecanismos a través de los cuales ésta tiene
lugar.
Diversos puntos de vista explican la relación
entre el ejercicio físico y la salud enfocándose
únicamente a las dimensiones biológicas, o
psicológicas, pero nuestra postura comprende la
interconexión somatopsíquica, aunque por cuestiones
de limitación teórica-metodológica enfocamos
nuestro campo de estudio a los aspectos cognoscitivos de la
actividad física en el adulto mayor.
En particular el desarrollo cognitivo según
varios autores coinciden en plantear que se deteriora con el
proceso de envejecimiento, lo cual afecta en cierta medida la
calidad de vida, por ello; trabajar en la búsqueda de
soluciones que contribuyan a retardar el deterioro cognitivo en
la tercera edad es importante.
Varias son las formas que contribuyen a retardar el
deterioro cognitivo: la lectura, el arte, y otras como los
ejercicios coreográficos que son una vía eficaz
para desarrollar la capacidad cognitiva ya que exigen esfuerzo de
memoria para la ejecución de los ejercicios y sus diversas
combinaciones.
Por todo lo antes expuesto se hace necesario potenciar
la práctica de los ejercicios coreográficos con la
intención de retardar el deterioro cognitivo de la
comunidad de la tercera edad y aprovechar sus bondades para
estimular al mismo tiempo las relaciones sociales que se fomenta
en su práctica sistemática, elevándose de
esta forma la calidad de vida de la población como fin
social, tributando al objeto de estudio de la sociología
del deporte, dada por los fenómenos relacionados con la
organización del deporte, sobre todo por el hecho de que
dicha organización casi siempre depende de intereses
ajenos al deporte ya sean políticos económicos o de
otro tipo.
En el desarrollo del trabajo llamamos adulto mayor a los
que cursan por el proceso del envejecimiento y que
cronológicamente pueden ubicarse a partir de los 60
años de edad. Teniendo en cuenta, que el contenido de las
ofertas de actividades deportivo- recreativas deben estar en
estrecha relación con el grado de desarrollo
biopsicosocial de cada grupo de edades, el autor considera
oportuno señalar que para la investigación se
organizan los grupos de edades y se consideran los siguientes
criterios establecidos por la Organización Mundial de la
Salud (OMS):
1. Grupo de 6 – 16 años de edad.
(niño- adolescente)
2. Grupo de 17 – 45 años de edad.
(Joven – Adulto)
3. Grupo de 46 – 60 años de edad.
(Adultos)
4. Grupo de + de 60 años de edad. (Adulto
mayor)
Según datos de la OMS (39), se plantea que debido
al aumento de la esperanza de vida y a la disminución de
la tasa de fecundidad, la proporción de personas mayores
de 60 años está aumentando más
rápidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos
los países. El envejecimiento de la población puede
considerarse un éxito de las políticas de salud
pública y el desarrollo socioeconómico, pero
también constituye un reto para la sociedad, que debe
adaptarse a ello para mejorar al máximo la salud y la
capacidad funcional de las personas mayores, así como su
participación social y su seguridad.
Según el Dr Alberto Castellón
Sánchez del Pino, en su Programa de ejercicio
físico en la Tercera (7), plantea que la actividad
física es el único soporte válido para
intentar paliar de manera eficaz e incluso adelantarse a las
deficiencias citadas. La práctica de algún
ejercicio físico en los mayores contribuye a fomentar la
autoestima (conociendo y obteniendo el máximo provecho de
las posibilidades físicas para potenciar la propia imagen
y seguridad en uno mismo), favorecer la autonomía (a
través de mejorar o mantener la independencia
física), y mejorar la calidad de vida (íntimamente
relacionada con los factores anteriores).
La actividad física en los ancianos tiene unos
objetivos específicos según se realicen los
ejercicios por la mañana (vencer las rigideces
articulares) o por la tarde (favorecer la relajación del
individuo). Los ejercicios físicos pueden realizarse por
la mañana y/o por la tarde en un lugar idóneo de
tipo comunitario y adaptado a los mayores (hogar, club,
residencia, centro cultural, asociación, etc.). Es
necesario estimular y valorar el grado de motivación, la
competencia, la personalidad y la sociabilidad del grupo,
supervisados por un profesional previamente preparado.
Para planificar cualquier programa de ejercicios
físicos en ancianos, tenemos que distinguir los que han
llevado una vida sedentaria de los que han practicado deporte a
lo largo de toda su vida. Estableciendo los siguientes criterios
de selección, el Dr. Alberto Castellón
Sánchez del Pino.
1. No iniciados: nunca han realizado ejercicio o
actividad deportiva de forma habitual o han dejado de practicarlo
hace más de 5 años.
Sedentarios: nunca han tenido trabajo corporal ni un
mínimo de actividad física.Activos: su trabajo ha sido de carácter
físico o han realizado algún deporte de forma
esporádica.
2. Iniciados o entrenados: han realizado
ejercicio y deporte toda su vida, o al menos en los
últimos cinco años, y en la actualidad lo siguen
realizando.
Fundamentación del sistema
Para llegar al sistema se parte de un estudio
diagnóstico, que no solo fundamenta la necesidad de crear
el mismo sino que permite determinar los aspectos que deben ser
incorporados en relación al objeto de estudio de la
investigación.
Todo sistema, para ser considerado como tal, debe
cumplir con las siguientes cualidades.
La composición: está integrado por un
conjunto de elementos principales que conforman un todo y
cuya interacción caracteriza el sistema.La estructura u organización interna: los
elementos que lo integran tienen una estructura y un
funcionamiento particulares, de carácter estable y
flexible, determinado por las relaciones entre
ellos.El principio de jerarquía: está dado
por los elementos que pueden ser considerados como
subsistemas, donde los inferiores sirven de base a los
superiores y estos a su vez subordinan y condicionan a los
superiores.Las relaciones funcionales: las relaciones de
coordinación y subordinación entre sus
componentes, las que deben expresarse de modo tal que
evidencien su novedad y lo cualitativamente superior que
contienen, como cualidad inherente al sistema.Las relaciones con el medio: sus elementos deben
mantener estrechos vínculos con el medio en el cual se
desarrolla, aplica o introduce el sistema.
Por lo que el autor denomina sistema de ejercicios
coreográficos aeróbicos, al conjunto de varias
modalidades de ejercicios, organizadas, dirigidas, dosificadas y
relacionadas entre sí, con un orden lógico para su
ejecución, de forma tal que integran una unidad, el cual
contribuye al logro del objetivo general como solución al
problema científico planteado anteriormente.
Se aplicaran 3 sesiones de clases a la semana con el
adulto mayor, las cuales tendrán una duración de
aproximadamente 30 minutos, de ellos 8-10 minutos
corresponderán a la parte del calentamiento, otros 15
minutos a la parte principal y de 5 – 10 minutos a la parte
final de la misma.
Estas clases se diferenciaran entre sí ya que sus
ejercicios cambiaran en dependencia de los objetivos
declarados.
Como se ha aclarado anteriormente se entrevistaron a 23
entrenadores que prestan sus servicios en la Cultura
Física frente al adulto mayor, con el objetivo de
caracterizar los contenidos actuales del entrenamiento en esta
etapa de la vida en cuestión, siendo la muestra utilizada
suficiente para que en la fase inicial de la
investigación, permitiera abordar las interrogantes
científicas que necesariamente debíamos constatar
con las experiencias disponibles. Por lo que su utilidad como
punto de partida hacia un futuro desarrollo de la presente
investigación se hizo evidente.
Sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos.
Cada sesión está compuesta por tres
momentos, inicial, principal y final. En cada uno de los momentos
se controló las pulsaciones.
Parte inicial
Esta fase, comprende actividades que sirven para
calentar los músculos y aumentar lentamente la
frecuencia cardiaca, duración de 8-10 minutos.
(Primera toma del pulso, antes de comenzar las
actividades)Momentos del calentamiento (los primeros momentos se
realizaron en movimiento con diferentes procedimientos
organizativos)Movilidad articular realizada con implementos
(bastones y pomos)Ejercicios para la elevación del pulso se
llevó a cabo mediante marcha y caminata corta.
(Segunda toma del pulso)Ejercicios de estiramientos corporal, en todas la
sesiones el estiramiento abarcó la mayoría de
los planos musculares.
Parte principal
Esta fase, incluye actividades tendientes a alcanzar la
frecuencia cardiaca máxima y al mismo tiempo mantenerla.
Está integrada por ejercicios coreográficos
aeróbicos con desplazamiento con una duración
inicial de 15 min, la cual se incrementará siguiendo el
principio de la entrenabilidad hasta los 25 min, sus objetivos
son reactivación de la capacidad cognitiva de los
practicantes, haciendo uso de los ejercicios combinados formando
un sistema. (Tercera toma del pulso al concluir esta
fase).
Parte final
Esta fase comprende actividades, cuyo objetivo es
recuperar gradualmente las constantes normales, su
duración aproximada fue de 5 a 8 min.Los estiramientos juegan un papel fundamental en
esta fase de la sesión. (cuarta toma del
pulso).
Ventajas del sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos.
Con respecto a la forma de impartir las clases con el
adulto mayor, este sistema de ejercicios supera al anterior ya
que:
1.- Mantiene al adulto mayor siempre tratando de
recordar los pasos y bloques a realizar, una vez que ejercita sus
planos musculares.
2.- Estimula el interés por la
participación y realización de los ejercicios
condicionando su calidad de vida.
3.- Ayuda a disminuir el estrés, la soledad,
aburrimiento elevando la necesidad del sentido de
vivir.
4.- Permite que aumente la interrelación social
entre el grupo participante.
Conclusiones
Se logra diseñar un sistema de ejercicios
coreográficos aeróbicos que interrelaciona las
modalidades aeróbicas, el Tai-Chi y ejercicios con medios
alternativos a partir de una nueva concepción
didáctica que exige el trabajo en bloques con
énfasis en la lateralidad, sustentado en indicaciones
metodológicas concretas a partir de un riguroso control de
repeticiones, demostraciones y orientaciones oportunas que
incluye ejercicios que son controlados y dosificados
sistemáticamente durante el desarrollo del entrenamiento
lo que confirma que se acepta la hipótesis declarada en la
investigación.
Se logra seleccionar los bloques de ejercicios
coreográficos aeróbicos y elementos que
conformarán el sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos, así como definir las modalidades a
desarrollar para su aplicación.
Se determinan las indicaciones metodológicas para
la aplicación del sistema de ejercicios, la forma y
contenido del sistema de ejercicios coreográficos
aeróbicos, explicitando claramente cómo va a ser su
implementación, en cada modalidad.
Se demuestra la pertinencia del sistema de ejercicios
coreográfico aeróbico creado para reactivar el
proceso cognitivo en la tercera edad, dado por el criterio de los
especialistas seleccionados que lo valoraron.
Este trabajo presenta novedosas adquisiciones en el
estudio de la psicología cognitiva de la gente mayor. Se
complementa este recurso al tratar el funcionamiento cognitivo
desde el punto de vista del ejercicio físico.
La dialéctica entre la visión centrada en
los recursos y los procesos es insoslayable en este trabajo, que
no olvida la influencia a que se ve sometida toda
prestación cognitiva en la senectud, los establecidos
límites dependientes de la edad, los cambios del entorno
material y sociocultural, que en parte son de tipo
histórico y afectan a toda la sociedad. Por último
es de resaltar la clara adscripción de nuestra postura al
postulado de las competencias de la vejez, una vez que se puede
afirmar que en la adultez media y la avanzada, se pueden mantener
y tender a claros incrementos de rendimiento.
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Autor:
MsC. Ricardo Lázaro Caballero
Notario.
Profesor Instructor.
Lic. Migdalia Garrote
Cepero.
Profesor Auxiliar.
Enviado por:
MsC. KeniaGonzález
Acosta
Universidad de Ciencias de la Cultura
Física y el Deporte"Manuel Fajardo"Facultad de Cultura
Física de MatanzasFilial de las Ciencias de la Cultura
Física y el Deporte Cárdenas "José de la
Caridad Méndez Báez"2013