Participación del adulto mayor en las actividades físico–-recreativas

Resumen

La obra reseñada en su fase inicial, recoge un
estudio de las preferencias recreativas de una muestra de 20
personas que transitan por la tercera edad, integrados a la casa
del abuelo Alfredo Álvarez Mola, del municipio
Sibanicú, para dar cumplimiento a las demandas de la fase,
se escogieron métodos del nivel teórico y del nivel
empírico de la investigación científica,
así como métodos matemáticos y
estadísticos. Los resultados obtenidos en la fase
sirvieron de base para la determinación de la
situación problémica, que luego de un proceso de
análisis y síntesis llevó al problema
científico motivo de solución. En la segunda fase
de la investigación mediante la consulta a expertos, se
logró precisar la efectividad del estrategia
metodológica motivo de constatación teórica,
destacándose además que luego de aplicada la
acción, los trabajadores de la salud que prestan servicios
profesionales en la demarcación escogida, reportan una
disminución del uso de medicamentos y estado de salud
más favorable de los abuelos estudiados, fenómeno
que los posibilita aportar y disfrutar más y mejor de los
bienes que brinda la Sociedad Socialista.

Pensamiento

La práctica del deporte y los ejercicios
físicos pueden hacer por la humanidad lo que no
podrían alcanzar millones de
médicos.

Fidel Castro Ruz.

Introducción

La época actual se caracteriza por un gran
desarrollo de la ciencia y la tecnología,
pudiéndose decir que se trata de una revolución
científico técnica en pleno auge, en ella, la
cultura alcanzada en el dominio de los conocimientos
científicos y de las nuevas tecnologías abren las
puertas hacia la consecución de elevados niveles de
competitividad en la producción, los servicios y la
información, junto a un nuevo comportamiento de la
actividad económica con las lógicas consecuencias
sociales derivadas del paradigma económico social que
desarrolla cada sociedad. En tal sentido la búsqueda de
vías para lograr una óptima dirección del
desarrollo psicomotor y cognoscitivo desde hace mucho tiempos se
ha convertido en el centro de atención de un número
considerables de científicos y otros especialistas, que
desde sus respectivas posiciones y basados en los adelantos
científicos, técnicos y metodológicos
relativos a la época en que desarrollaron su actividad
intelectual, han proporcionado aportes de incalculable valor;
siendo esta la base de la aparición de novedosas
alternativas dirigidas a sustentar el proceso de dirección
pedagógica del desarrollo físico y funcional de
hombre y mujeres que transitan por la tercera edad.

El triunfo de La Revolución Cubana,
condicionó las premisas para que la práctica
deportiva en sus cuatro esferas de actuación se
convirtiera en parte inseparable del desarrollo integral del
hombre, adoptando como punto de partida fundamental el bienestar
del ser humano.

En entrevista concedida al académico Jeffrey
Elliot y al congresista Meruyn Dymally ambos norteamericanos
(1985), el Comandante en Jefe Fidel Castro Ruz expresó:
"… El deporte y la Educación Física
constituyen actividades vitales para la salud, la
educación, la recreación y el bienestar del hombre.
La práctica del deporte y los ejercicios físicos
pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar
millones de médicos. La prolongación de la vida y
la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy en
día en el ejercicio físico. El deporte y el
ejercicio físico metódico educan, disciplina,
desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la
producción y la vida. Creo que gracias al deporte yo mismo
pude resistir la vida dura de las montañas y soportar sin
infarto ni hipertensión más de 26 años de
intenso trabajo político…" (1)
Consideración que de acuerdo con resultados de la
revisión bibliográfica realizada determinó
la elaboración de los diferentes planes y programas que
abarcan los heterogéneos grupos poblacionales, incluyendo
dentro de dichos programas los dirigidos a la Educación
Física para Adultos.

La población cubana partir del desarrollo
cultural alcanzado demanda la necesidad de adoptar estilos de
vida saludables e incorporar a la actividad cotidiana la
práctica del ejercicio físico, para llegar a una
vejez con un elevados niveles de salud, es oportuno
señalar que la esperanza de vida es actualmente de 75
años, la natalidad decrece, y dentro de unos años
Cuba será uno de los países más envejecidos
de Latino América, consideración que demanda
perfeccionar las vías utilizadas para sustentar la
realización de actividades físico-recreativas
encargadas de sustentar una vida placentera del adulto
mayor.

Es notable la incorporación de la
población cubana a las actividades físicas,
recreativas comunitarias, tomando como elemento fundamental la
realización de ejercicios físicos variados que
satisfagan demandas y necesidades de la población
más envejecida, todo lo cual muestra que un por ciento
elevado de la sociedad cubana que transita por la tercera edad
reconoce la actividad comunitaria como una vía de disfrute
del tiempo libre, y un componente relacionado con el mejoramiento
de la calidad de vida, cuyo concepto es el conjunto de cualidades
que constituye la manera de ser de una persona o cosa que en el
caso del ser humano se interrelaciona dos aspectos de su
existencia. La posibilidad de desarrollo total de la personalidad
y la posibilidad de la satisfacción de la vida.

En las personas pertenecientes a la 3ra edad la
inactividad se asocia directamente con la perdida de las
funciones intelectuales, el envejecimiento comprende una serie de
trasformaciones físicas y psicológicas que tienen
lugar en el último período de la vida que forma
parte de un proceso caracterizado por el decaimiento de la
vitalidad, la agudeza visual se reduce y la adaptación a
los cambios de luz se enlentece, la fuerza muscular declina y
disminuyen los hábitos perceptivos, mientras que el tiempo
de reacción se hace más lento, las cualidades de
aprender y memorizar en los ancianos si bien sufre el declive
propio de la edad ,puede ser mantenido y recobrado mediante la
práctica ,la motivación y la
instrucción.

Después de realizar visitas de observación
a la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola, se observaron
insuficiencias con la participación de los abuelos en las
clases así como a las pocas opciones recreativas que les
ofertan para ocupar su tiempo de ocio, motivado fundamentalmente
por la poca interrelación de los factores que pueden
contribuir al incremento de la participación de los
abuelos a las actividades físico- recreativas con los
beneficios que aportan como vía encaminada a servir como
profilaxis las diferentes padecimientos que aparecen en la
vejes.

En nuestros días gracias al aporte de la ciencia
y la medicina se manifiesta una prolongación de la vida
humana y por consiguiente al incremento del número de
personas ancianas. Cuba país sensible frente al adulto
mayor, implementa una atención específica para
estos individuos con la finalidad de que vivan sus
potencialidades a plenitud.

El programa del adulto mayor se propone lograr un
envejecimiento saludable y una vejes satisfactoria mediante
acciones de promoción, prevención, asistencia y
rehabilitación ejecutadas por el sistema de salud en
coordinación con otros organismos y organizaciones del
estado.

El respeto al adulto mayor es un problema
político, cultural ético garanticemos la
realización de un ambiente humano, social y espiritual en
cuyo seno todas las personas pero particularmente los de
más edad puedan vivir de forma plena y digna, puedan gozar
del derecho de amar y ser amado.

La elaboración de estrategias didácticas Y
metodológicas dirigidas a potenciar la actividad
físico-recreativa del adulto mayor ha sido la base de
múltiples investigaciones realizadas, en tal sentido un
número considerable de estas se han direccionados
esencialmente hacia la preparación del docente para
enfrentar la dirección de las actividades programadas,
otras han tenido por finalidad la elaboración de sistema
de actividades para enfrentar dichas actividades,
obviándose según resultados de la revisión
documental realizada, la necesidad de crear estrategias
metodológicas encargadas de concretar vías que
garanticen la participación activa y consciente del abuelo
en las actividades físico-recreativas, por ejemplo en el
año 2010, Raquel del Risco Alamar elaboró una tesis
dirigida a potenciar las necesidades físico recreativo en
el tiempo de ocio del adulto mayor atendido en la casa del abuelo
del municipio Sibanicú, mediante la aplicación de
un programa de actividades físicas recreativa, basado en
las preferencias del adulto mayor, consideración que
demanda la necesidad de la elaboración de un instrumento
derivado de la investigación científica que logre
satisfacer la participación de los abuelo en el sistema de
actividades físico-recreativas programado esencialmente en
la casa del abuelo del municipio Sibanicú, sustentando lo
antes expuesto la justificación de la investigación
que básicamente sustenta el presente informe
final.

Situación problémica:

Estudios exploratorios y descriptivos realizados como
parte de esta investigación revelan que en la casa del
abuelo Alfredo Álvarez Mola, del municipio
Sibanicú, no se logra una adecuada participación de
la población que transita por la tercera edad en las
actividades físico-recreativas que se programan, lo que
provoca que el tiempo de ocio no sea utilizado en actividades que
objetivamente satisfagan las necesidades de estos. (Encuesta
No.1)

Problema científico:

Insuficiente participación del adulto mayor en
las actividades físico-recreativas en la casa del abuelo
Alfredo Álvarez Mola.

Objeto de estudio:

Sistema participativo del adulto mayor en las
actividades programadas.

Objetivo:

Elaborar una estrategia metodológica basada en
necesidades y preferencias del adulto mayor que incremente la
participación de este en las actividades
físico-recreativas en la casa del abuelo Alfredo
Álvarez Mola, ubicada en el municipio
Sibanicú.

Campo de acción:

Participación del adulto mayor en las actividades
físico-recreativas programadas.

Idea a defender:

La elaboración de una estrategia
metodológica basada en necesidades y preferencias
físico-recreativas del adulto mayor puede incrementar la
participación de estos en las actividades antes
señalas.

Tareas científicas:

• Establecimiento de los presupuestos teóricos
  acerca de la elaboración de estrategias
  metodológicas basadas en las preferencias
  físico-recreativas del adulto mayor.

• Analizar bases y contenidos de los programas e
  indicaciones metodológicas que sustentan la actividad
  física recreativa del adulto mayor en la casa del
  abuelo del municipio Sibanicú, dentro de su tiempo de
  ocio.

• Determinar gustos y preferencias recreativas de los
  integrantes de la población escogida en el tiempo de
  ocio.

• Precisar la relación talla – peso de la
  muestra escogida, así como las principales
  patologías que los afecta.

• Constatar teóricamente la estrategia
  metodológica que fundamenta esta investigación,
  a través de la consulta a expertos.

Métodos y técnicas:

Para el desarrollo de la investigación se
seleccionaron métodos del nivel teórico y del nivel
empírico de la investigación científica,
así como métodos matemáticos y
estadísticos.

Métodos del nivel
teórico:

Su selección tiene como finalidad analizar los
datos de carácter empíricos que permitan crear
premisas teóricas que posibiliten la solución del
problema científico que básicamente sustenta esta
investigación.

Método histórico –
lógico:

Su utilización sirve de base para analizar la
evolución histórica de la dirección
pedagógica del proceso de elaboración y
aplicación de estrategias metodológicas dirigidas a
sustentar la actividad física – recreativa del adulto
mayor.

Método de análisis y
síntesis:

Su aplicación posibilitó efectuar el
análisis de las concepciones y bases que desde el punto de
vista metodológico sustentan el proceso de
dirección pedagógica de la actividad física
– recreativa del adulto mayor en la comunidad e
institución encargadas de su atención.

Analítico – sintético:

Como base del desarrolló de la consulta a fuentes
informativas, sirviendo de vía para el procesamiento de la
información recopilada a partir de la aplicación de
los métodos empíricos.

Hipotético – deductivo:

Sirvió de base directriz de la formulación
del presupuesto teórico de la investigación
proyectada.

Modelación:

Para ajustar la elaboración de la
estrategia.

Métodos del nivel
empírico:

Estos fueron seleccionados con la finalidad de procesar
los datos derivados de la aplicación de las herramientas
previstas.

Método Delphy:

Su aplicación se dirige a sustentar el proceso de
constatación teórica de la estrategia
metodológica propuesta.

Encuesta:

Fue utilizada en la fase inicial de la
investigación realizada como una vía para recopilar
la información que permitiera obtener un
diagnóstico de la situación problémica
existente con respecto a la materia objeto de estudio y en una
segunda parte sirvió como instrumento dirigido a sustentar
la selección de los expertos, así como
también para obtener el criterio de los profesionales
antes mencionados con respecto al programa motivo de
validación en una segunda fase, sirviendo además
como sostén para determinar las preferencias recreativas
de la población estudiada.

Novedad científica:

La fundamentación científica de una
estrategia metodológica dirigida a incrementar la
participación del adulto mayor de la casa del abuelo
Alfredo Álvarez Mola en las actividades
físico-recreativas programadas.

Aporte de la investigación:

• Una novedosa interpretación a teorías,
  principios y leyes que tributan desde el punto de vista
  biológico y pedagógico al proceso de
  dirección pedagógica de la actividad
  física – recreativa del adulto mayor, tomando como
  punto de referencias sus gustos y preferencias
  recreativas.

• Consideraciones
  científico-metodológicas que enriquecen los
  conocimientos relativos a la teoría y práctica
  de la atención física – recreativa del adulto
  mayor.

• Estrategia metodológica para incrementar la
  participación del adulto mayor en las actividades
  físico-recreativas en la casa del abuelo Alfredo
  Álvarez Mola.

• Sistema de indicaciones metodológicas para
  sustentar el proceso encaminado a incrementar la
  participación del adulto mayor en las actividades
  físico-recreativas.

La tesis se compone de introducción, tres
capítulos, conclusiones, recomendaciones y anexos. El
capítulo I expone los fundamentos teóricos de la
tesis. El Capítulo II contiene la fundamentación de
la estrategia metodológica y el Capítulo III
contiene la valoración de la factibilidad de la estrategia
a partir del criterio de expertos.

Capítulo I

Fundamentos
teóricos

En esta parte de la investigación se desarrolla
un proceso de análisis y síntesis del contenido de
diferentes fuentes informativas que tienen como elemento
fundamental la actividad físico-recreativa en el adulto
mayor, para ello se tiene en cuenta publicaciones y
resúmenes de investigaciones realizadas al respecto,
así como resultados de entrevistas aplicadas a profesores
de la cultura física. Es decir en esta fase de la
investigación fueron revisados cuidadosamente todos
aquellos aportes al alcance, de forma tal que la
producción científica resultante recoja los
adelantos de la ciencia y la tecnología y no
resultará ajena a las realidades actuales.

• 1.1.  Consideraciones
  básicas.

Para tratar el contenido de este capítulo se
estimó conveniente iniciarlo teniendo en cuenta una
apretada síntesis de consideraciones teóricas
generales que revelan que el desarrollo científico y
tecnológico representan unos de los factores más
influyentes en la sociedad contemporánea, en tal sentido
no sería equívoco aseverar que la
globalización mundial, polarizada de toda la riqueza y el
poder, sería impensable sin el avance de las fuerzas
productivas, que la ciencia y la tecnología han hecho
posible, por lo que además se hace imprescindible abordar
aspectos que revelan la historia de tan genuina actividad social,
la que como ninguna otra refleja un alto nivel
humanitario.

El análisis casuístico de diferentes
bibliografías que de una forma u otra reflejan el
desarrollo científico técnico, lleva a asumir que
la tecnología representa un profundo complejo
técnico, condicionado por necesidades organizativas, las
cuales se estructuran a partir de un reclamo social que conlleva
a promover un nuevo desarrollo de la ciencia, la que de acuerdo
con criterios fundamentados por un colectivo de autores del GEST
(Grupo de Estudios Sociedad y Tecnología) puede precisarse
como: "… Innovación: Incorporación del
conocimiento -propio o ajeno – a la sociedad con
el fin de generar o modificar procesos
sociales…" (9)

Todo lo anteriormente citado ha condicionado que el
organismo rector del Deporte, la Educación Física y
la Recreación en Cuba haya asumido desde el año
1998 "El Sistema de Ciencia e Innovaciones Tecnológicas",
el que representa un genuino sistema conceptual y organizativo,
dirigido a sustentar niveles considerablemente altos en la
producción científica en todas las esferas de
actuación; adquiriendo un significativo valor
estratégico y económico en la búsqueda de
nuevas vías, capaces de mantener e inclusive elevar el
nivel de nuestros deportistas, así como consolidar la
calidad de vida de la población cubana, al hablar de este
último término es necesario establecer su
relación con el concepto comunidad, pues esta establece el
entorno social más concreto de existencia, actividad y
desarrollo del hombre, constituye el espacio físico
ambiental, geográficamente delimitado, donde tiene lugar
un sistema de interacciones económicas,
sociopolíticas y socio psicológicas que generan un
conjunto de relaciones interpersonales sobre la base de
necesidades. En tal Arés, P. y otros (1997), la define
como: "… un grupo o conjunto de personas que
comparten elementos en común, tales como idioma,
costumbres, valores, tareas, visión del mundo, edad,
ubicación geográfica ( un barrio por ejemplo),
estatus social, roles". (1)

El país hace grandes esfuerzos para incrementar
la salud y bienestar de todos los cubanos, es por eso, que se
brinda especial atención al trabajo comunitario por
constituir la cantera en la que se sientan las relaciones
humanas, las que se extrapolan a la sociedad con la misma
dinámica con la que se establece el proceso de
comunicación entre las especie.

Según la Organización Mundial de Salud
(2008), "… a participación comunitaria se
refiere a las acciones individuales, familiares y de la comunidad
para promover la salud, prevenir las enfermedades y detener su
avance" (22)

Al terminar el siglo pasado y al comienzo de este, se
abrió paso a los estudios acerca de la calidad de vida,
concepto que se define como "bienestar subjetivo".

Según la OMS, la Calidad de Vida es: " La
percepción que un individuo tiene de su lugar en la
existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores
en los que vive y en relación con sus objetivos, sus
expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un
término muy amplio que está influido de modo
complejo por la salud física del sujeto, sus estados
psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones
sociales, así como su relación con los elementos
esenciales de su entorno".(22)

Existen algunos conceptos relacionados con la calidad de
vida ellos son: Modo de vida y nivel de vida. Estilo de vida y
Bienestar subjetivo, pero por necesidades de esta
investigación se hará alusión al estilo de
vida por ser un aspecto de la vida diaria de las personas que
indica la línea y orientación de la conducta y el
razonamiento de la personalidad con una serie de variables que
influyen en el proceso de salud-enfermedad y está dado por
las relaciones volitivas que determinan las formas de satisfacer
las necesidades básicas.

El estilo de vida y la actividad cotidiana pueden
condicionar la salud y la enfermedad del hombre, ya sea por el
trabajo que realiza, por las características de su
nutrición, por su vida sexual, entre otras actividades. El
modo de vida ha sido afectado de diferentes formas según
la problemática de cada sociedad, pero en casi toda a
repercutido sobre la salud. En las grandes ciudades desarrolladas
son comunes algunos problemas: la violencia, la
pornografía, las drogas o el alcoholismo, los cuales
afectan el modo de vida y repercuten sobre la salud, a la vez que
favorecen un alto nivel de estrés y de enfermedades
crónicas degenerativas. En los países
subdesarrollados se manifiestan otras problemáticas como
el efecto del endeudamiento, el desempleo, el aniquilamiento de
la escasa seguridad social, la reducción de los
presupuestos para la salud y la educación y una baja
esperanza de vida.

Estos fenómenos han transformado el modo de vida
de muchas naciones con independencia de los deseos y necesidades
de sus pueblos, en esa propia dirección

la OMS señaló: "
…promoción de salud se asienta en
proporcionar a la población los medios necesarios para
mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre esta.
(22) Significando la propia organización:
"Para alcanzar un estado adecuado de bienestar
físico, mental y social, un individuo o grupo debe ser
capaz de identificar y realizar sus aspiraciones de satisfacer
sus necesidades y de cambiar y adaptar su medio."
(22)

El modo y estilo de vida de la población depende
directamente del sistema socioeconómico imperante. Al
cambiar el sistema socioeconómico del capitalismo al
socialismo, cambia el modo, el estilo y la calidad de vida de la
población, así como la atención
médica de esta.

Es importante que los individuos asuman estilo de vida
sana, pues la OMS (2008), define este último
término, (salud) como: "No solo la ausencia de
enfermedades o padecimiento, sino también el estado de
bienestar físico, mental y social. Analizando este
concepto queda muy visible el papel que desempeña la
práctica de la actividad física deportiva en la
vida ser humano." (22)

En una de las partes de las indicaciones
Metodológicas para Adultos (2010), se expresa: "La
actividad física y el ejercicio físico están
considerados hoy en día como la mejor inversión o
el mejor negocio para el logro de la salud pública a
escala mundial". (16)

• 1.2.  Consideraciones básicas sobre
  el adulto mayor. Adulto Mayores es aquella
  población masculina o femenina comprendida entre los
  60 años o más que biológicamente define
  el inicio del envejecimiento. El adulto mayor puede
  clasificarse en tres grupos de personas.

Personas mayores que han practicado ejercicio
físico o deporte en toda su vida anterior y que son
conscientes de sus posibilidades y siguen practicando ejercicio
físico sin que se ponga en peligro su salud.

Personas mayores que han practicado deportes, pero
inconscientes, que creen que su capacidad física no ha
recibido merma con la edad y pueden estar expuestos a accidentes
y peligros para la vida,

Personas mayor que nunca han realizado ejercicio
físico, ni practicado deporte alguno y su vida ha sido
sedentaria, pero que al percatarse del envejecimiento pretenden
conservarse jóvenes y activos, sin comprender que sus
posibilidades físico-fisiológicas son muy limitadas
En estas personas la actividad física debe orientarse con
fines preventivos y de mantenimiento de salud.

Los dos últimos grupos deben ser vigilados y
sometidos a pruebas funcionales para evitar accidentes
fundamentalmente cardíacos.

• 1.3.  Cambios relacionados con la
  edad.

Sistema Nervioso Central:

• Disminución gradual de la fuerza, la
  movilidad y el equilibrio.

• Empeora la memoria y las funciones analizadoras
  visuales y auditivas.

• Se dificultan los movimientos que requieren una
  elevada capacidad de coordinación y
  precisión.

Sistema Cardiovascular:

• Elevación de los niveles de la presión
  arterial (sistólica y diastólica).

• Descenso de los niveles de presión del
  pulso.

• Disminución del funcionamiento de los vasos
  capilares.

• Reducción de la cantidad de sangre circulante
  y su contenido de hemoglobina.

Órgano de la Respiración:

• Perdida gradual de la elasticidad en el tejido
  pulmonar.

• Disminución de la ventilación
  pulmonar.

• La respiración se hace más
  superficial.

• Proceso del Metabolismo:

• Disminución del metabolismo basal.

• Aumento de los niveles de colesterol
  activándose más, además su
  sedimentación en las paredes de las vasos.

• Reducción de la capacidad de proteínas
  en el organismo.

Sistema Muscular:

• Atrofia muscular progresiva.

• Disminución de los índices de la
  fuerza muscular.

Aparato Osteo Muscular:

• Los huesos se hacen más
  frágiles.

• Disminuye la movilidad articular.

• Empeora la amplitud de los movimientos.

• Alteraciones progresivas de la columna
  vertebral.

Uno de sus artículos la Revista
Multidisciplinaria de Gerontología13 (2010), señala
que: "El envejecimiento se asocia a una reducción
de la capacidad funcional en general, así podemos
considerar que el ser humano evoluciona físicamente hasta
los 20 años e involuciona claramente entre los 65-70
años. (24)

En la propia revista se publica que"…en la
tercera edad la masa muscular se reduce en un tercio, los huesos
se hacen más frágiles, los cartílagos se
deforman, las articulaciones, los tendones y los ligamentos se
hacen quebradizos, su elasticidad disminuye…"
(24)

Estas trasformaciones son una razón para evitar
los impulsos a los movimientos, así como los
estiramientos. La realización de los movimientos es
más difícil ya que las superficies de las
articulaciones son más rugosas y los ligamentos no se
deslizan también en sus vainas, dado que el líquido
dentro de las cápsulas articulares y las vainas sinoviales
han disminuido .Ambos casos pueden producir dolores e incluso
limitar el movimiento de las articulaciones.

Por tanto con la ayuda de los ejercicios generales que
el paciente realice por si mismo, debemos intentar de nuevo la
posibilidad de los movimientos.

No se conseguirá que los ancianos sean constantes
si se les hace repetir el ejercicio una y otra vez .Se
deberían realizar pausas frecuentes e introducir
variaciones, para que no se produzca la disminución de la
irrigación.

Se ha demostrado que al paso de los años
disminuye la capacidad de reacción y concentración,
así como la memoria sobre cosas recientes. Por eso
incluiremos en los programas ejercicios de reacción,
concentración y de memoria.

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El
cuerpo humano esta hecho para ser usado de lo contrario se
deteriora, si se renuncia al ejercicio físico el organismo
funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto
se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el
27% de la energía posible de que se dispone, pero este
bajo nivel de rendimiento puede incrementar hasta un 65% si se
práctica regularmente ejercicios físico este
aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado
en todos los ámbitos de la vida.

• Algunos beneficios que le reporta al adulto mayor
  la realización de actividades
  físico-recreativas.

La realización de ejercicios físicos de
forma regular es una necesidad de todo ser humano ya que su
influencia es una vía segura para evitar el deterioro
orgánico ,lograr una vida sana, retrasar los
síntomas del envejecimiento y evitar enfermedades ya que
el ejercicio físico regular reduce el riesgo de
enfermedades cardíacas, reduce la resistencia vascular
periférica e incrementa la distensibilidad aórtica
con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el
retorno venoso debido a que incrementa la fuerza de resistencia y
la eficacia del corazón dependiendo del grado de esfuerzo
y el tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentan de
tamaño, fuerza dureza, resistencia y flexibilidad,
también mejoran los reflejos y la coordinación,
así como las demás funciones vegetativas en
general.

La prolongación de la vida y la capacidad de
trabajo de la persona de edad avanzada es uno de los problemas
sociales más importantes en los que debe incidir el
profesional de la Cultura Física en la lucha por la salud
y la longevidad.

Sistema nervioso:

• Mejoran la coordinación y los
  reflejos.

Corazón:

• Aumento del volumen de la sangre, por lo que mejora
  la circulación sanguínea.

Músculos:

• La circulación en ellos aumenta, agrandando
  el tamaño.

Pulmones:

• La capacidad, eficiencia y circulación
  aumentan.

Huesos y ligamentos:

• Los tejidos articulatorios se refuerzan.

Metabolismo:

• La grasa del cuerpo disminuye, reduciéndose a
  niveles considerables el azúcar en sangre.

• El ejercicio físico imprime al que lo
  práctica un aspecto más saludable y
  estético, les permite conservar mayor fuerza vital y
  física, además le ayuda a mantener y recuperar
  el equilibrio físico y psíquico.

• El ejercicio físico imprime al que lo
  práctica un aspecto más saludable y
  estético, les permite conservar mayor fuerza vital y
  física, además le ayuda a mantener y recuperar
  el equilibrio físico y psíquico.

• Aumento de la fuerza muscular disminuyendo el riesgo
  de caídas en la vejez.

• Mejoramiento de la flexibilidad.

• Desarrollo de la coordinación.

• Normalización del tono muscular.

• Mejora los síntomas de depresión y
  ansiedad.

• Mejora la función articular.

• Mejora la actividad nerviosa.

• Mayor preocupación por el aspecto,
  funcionamiento y cuidado del cuerpo.

• Incrementa la capacidad de trabajo.

• Permite una recuperación más
  rápida.

• Aumenta la capacidad vital.

• Mejora las relaciones interpersonales.

• Actitud Pedagógica.

Ética del profesor:

Es esencial una ética consecuente que trasmita
confianza, respeto profesional.

Personalidad del profesor:

Aparte de la competencia profesional es necesario que el
profesor posea los siguientes rasgos.

La disponibilidad

Tomarse el tiempo necesario para observar, despertar el
interés personal, facilitar los intercambios, interesar a
los participantes e integrarlos al grupo, estimular la iniciativa
y mantener el gusto por la actividad.

La receptividad

Saber escuchar a las personas mayores para responder a
sus necesidades.

La vigilancia

Estar atento para inspirar seguridad y confianza y
prevenir en los más audaces, los riegos de accidentes que
siempre pueden ocurrir.

La adaptabilidad

Saber amoldar su comportamiento a las personas y a las
condiciones particulares en los cuales se puedan organizar las
secciones de actividad física.

La capacidad de comunicación

Mantener una relación tranquilizadora y
estimulante, así como facilitar la comunicación en
el seno del grupo tanto para sí como hacia los
demás en relación a intereses, situaciones,
facilitando el intercambio entre los participantes.

El dinamismo

Tener una capacidad de acción susceptible de
engendrar alegría en un ambiente de sana emulación,
desprovista de cualquier espíritu competitivo.

Responsabilidad moral del profesor

El profesor debe organizar los intereses personales y el
bienestar común para lo cual debe seleccionar entre los
siguientes medios de realización:

• Una dirección por Objetivos.

• Una dirección por auto control.

• No actuar por que alguien lo pida, sino por que ha
  decidido hacerlo.

• Sistema Pedagógico.

Relación profesor practicante

• Es necesaria una actitud consecuente capaz de
  vincular sentimientos e intereses tanto individuales como de
  grupo. El profesor debe manejar sus medios, su técnica
  de una forma matizada para que el grupo progrese hacia la
  creación de una marcha colectiva, alegre enriquecedora
  para todos en un ambiente de confianza, libertad y
  armonía.

• Búsqueda de una dirección armoniosa:
  Debe respetarse en la dirección de las secciones las
  leyes de la armonía, teniendo en cuenta las
  particularidades e intereses de las personas mayores a las
  cuales se dirige la actividad.

Búsqueda de una dirección
armoniosa

• Debe respetarse en la dirección de las
  secciones las leyes de la armonía, teniendo en cuenta
  las particularidades e intereses de las personas mayores a
  las cuales se dirige la actividad.

• Principales leyes y principios tenidos en
  cuenta.

Ley genética:

La persona mayor debe trabajar siempre dentro de los
límites fisiológicos normales.

Ley de Analogía

El mismo orden se vuelve a encontrar en todas las
partes, lo cual implica el concepto de correspondencia. Hacer que
la persona mayor observe y comente la forma de actuar de cada
uno, ver si en efecto son los mismos en todo, comparar con uno
mismo.

Ley de contrastes

Para evitar fatigarse y huir de la monotonía, no
conviene repetir indefinidamente un mismo ejercicio con las
mismas características, el mismo ritmo.Es necesario
introducir cambios de ritmo, de posiciones, etc.

Ley de alternancia

Variar el ritmo, el esfuerzo, realizar una adecuada
relación entre el trabajo y el descanso, es una forma
higiénica, saludable para mejorar el logro de los
objetivos.

Ley de la relatividad

Aplicar los principios pedagógicos, fundamentales
para esta edad.

Reglas de dosificación

• Dar la prioridad a la duración sobre la
  intensidad.

• Evitar cambios bruscos, rápidos al realizar
  un ejercicio.

• No exigir la perfección.

Ley de la adaptación

• Buscar la realización de ejercicios
  básicos estrechamente ligados con la
  respiración.

• Evitar los movimientos impulsivos, los movimientos
  de oscilación rápida, los ritmos demasiados
  intensos.

• Escoger preferentemente movimientos dirigidos
  más lentos y fraccionados.

Ley de Economía

Insistir en el concepto de economía de gastos
para obtener resultados máximo con el mínimo
esfuerzo, el movimiento no debe nunca llegar a producir
dolor.

Ley de integración

Respetar siempre las prescripciones médicas y
observar atentamente las reacciones durante las secciones, con el
fin de evitar indisposiciones, accidentes que siempre son
posibles.

Ley de evaluación

• Conciencia instintiva (vegetativa), conciencia
  afectiva (animal) conciencia reflexiva (humana).

• Apelar a la imaginación creativa de la
  persona mayor, convencerla de que puede encontrar por
  sí sola una respuesta personal al problema
  planteado.

• En cada sección incluir nuevos
  ejercicios.

• Incitar a la práctica doméstica de
  ejercicios conocidos e integrados.

Ley de continuidad:

• Los ejercicios de una sección, deben formar
  un conjunto y no constituir un todo desordenado.

• Las secciones se realizarán racionalmente,
  apoyándose cada una en la anterior y preparando la
  siguiente.

• No viene mal repetir algunos ejercicios conocidos
  con el fin de familiarizar a los practicantes con el concepto
  de progresión, proporcionándoles a la vez
  placer de hacer bien lo que les gustas.

Ley de interdependencia.

• Mantener las posibilidades psicomotrices e
  intelectuales es esencial.

• Dar la posibilidad de poder actuar como los
  demás.

• Conceder un lugar preferente a las actividades
  lúdicas y al trabajo con compañeros que puedan
  favorecer la relación con los demás.

Todas estas leyes deben integrarse armónicamente
para formar una simbiosis en función del cumplimiento de
los objetivos trazados.

Es importante resaltar que especificar que no todos los
ancianos pueden someterse al mismo tipo de actividad ni siquiera
a un programa de acondicionamiento físico, la valides
cognoscitiva y funcional del anciano debe ser medida previamente
para saber cual es el programa más adecuado para su salud
integrales por ello que se requiere de una evaluación
geriátrica multidimensional y multidisciplinaria que
permita cuantificar las capacidades y problemas médicos,
psicológicos, sociales y funcionales del anciano de manera
que se pueda proyectar y planificar el proceder conveniente para
el cumplimiento exitoso de los objetivos en el entrenamiento de
los ancianos.

• Objetivo de la actividad física en las
  personas adultas.

• Mantener la capacidad funcional del
  Organismo.

• Conservar la integridad del aparato
  locomotor.

• Prevenir, tratar y rehabilitar las enfermedades
  cardiovasculares (coronariopatía, hipertensión
  arterial), metabólicas (obesidad, diabetes tipo II) y
  osteorticulares (osteoporosis, artrosis).

• Mantener el equilibrio psicológico y afectivo
  y la inserción social y familiar.