Programa de preparación física para los jardineros juveniles del estado Falcón, Venezuela

 Resumen

El presente trabajo aborda una temática muy
debatida dentro del proceso de la preparación de
jóvenes jugadores de béisbol, que es la
preparación física, donde cada entrenador por lo
general utiliza diferentes metodologías a la hora de
dosificar las cargas físicas como base a la
preparación técnico – táctica.
Aquí de manera sencilla se recogen las experiencias de un
colectivo de entrenadores en la preparación del equipo
juvenil de Estado de Falcón que participó en las
eliminatorias para los Juegos Nacionales del curso 2013 –
2014. En esta propuesta se ofrece una un conjunto de acciones
para la preparación física siguiendo patrones de la
programación por repeticiones, donde se obtiene una
herramienta de fácil manejo por parte de los entrenadores
para la planificación y control del proceso de
preparación de las diferentes etapas de esta.

         
Palabras clave: Béisbol. Preparación
física. Deporte juvenil. 

Introducción

El beisbol como los todos los deportes de
cooperación / oposición consta en su accionar
técnico – táctico de momentos ofensivos y
defensivos. Las acciones defensivas se dividen en 3 áreas
de trabajo: jugadores de cuadro, receptor – lanzador y
jardineros. Aunque la incidencia de la labor de los jardineros en
el resultado final de partido en cuanto a out se refiere es menor
que el área de los jugadores del cuadro, resulta un
área de vital importancia en el beisbol
moderno.

Para sobresalir en esta área se requiere de
fuertes músculos, la habilidad de carrera, la
coordinación y la resistencia. Por ejemplo, los jardineros
tienen que correr rápido para atrapar una pelota y tirar
rápidamente a la base apropiada. Además tienen que
poseer un potente y poderoso brazo que le permita realizar los
tiros desde mucha distancia, antes que los corredores contrarios
puedan llegar a las base deseada Para lograr esto se requiere de
una excelente preparación física general y
especial, que abarque el desarrollo de las capacidades motoras,
fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

Desarrollo

Para L. Matveiv (1983) la preparación del
deportista es un proceso multifacético de
utilización racional del total de factores (medios,
métodos, condiciones) que influyen de manera dirigida
sobre el crecimiento del deportista y aseguran el grado necesario
de su disposición por alcanzar elevadas marcas
deportivas.

Tradicionalmente el concepto utilizado para definir el
complejo sistema de entrenamiento se resume, simplemente en
él termino entrenamiento deportivo, pero en la actualidad,
se ha demostrado que para obtener la forma deportiva el atleta
requiere de un conjunto de recursos, influencias
pedagógicas, controles del rendimiento, etc. sin los que
no se podrá cumplir con los objetivos del
entrenamiento.

Dentro de los componentes más importantes de la
preparación de los jugadores de beisbol se encuentra la
preparación física general y especial por lo que se
si se desea la elevación del rendimiento defensivo de los
jardineros del equipo juvenil de Falcón se hace necesario
desarrollar un conjunto acciones, enmarcadas dentro de un plan
que con una adecuada dosificación de las cargas permita el
logro esperado.

Para L. Cortegaza (2003) el trabajo de incrementar la
condición física de forma general o particular de
una especialidad deportiva se denomina preparación
física, que es una de las bases de la preparación
del deportista en el empeño de lograr y estabilizar los
altos rendimientos competitivos.

  Este propio autor señala que muchos
de los precursores de los modelos del entrenamiento actuales como
Ozolin (1949), Matveiv (1954), Harre (1972) fueron a su vez los
predecesores del estudio de la preparación física,
los cuales se han vistos fortalecidos con estudios ejecutados por
investigaciones teóricas que se sustentan en el apoyo de
las ciencias aplicadas, dentro de los que se destacan las
investigaciones ejecutadas y publicadas por especialistas como
son I. Verjoshanski (1988), T. Bompa (1999), Hegedüs (2000),
etc.

 Ozolin define la preparación física
como el proceso orientado al fortalecimiento de los
órganos y sistemas, a una elevación de sus
posibilidades funcionales, al desarrollo de las cualidades
motoras (fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad y la
agilidad). Con este planteamiento coinciden autores como son
Matveiev (1983), Platonov (1993) y otros.

 Grosser y colaboradores (1988) y A.
González (1990), hablan de preparación condicional
que como sinónimo de la preparación física,
donde y define la condición física como suma
ponderada de las cualidades motrices (corporales) importantes
para el rendimiento y su realización a través de
los atributos de la personalidad (por ejemplo, la voluntad, las
motivaciones).

A partir de estos elementos se establecen las premisas
siguientes.

    El desarrollo de la
condición física depende (A. González,
1990)

• Del desarrollo conforme a la edad( Niño –
  Adolescente- Adulto – Anciano)

• De las condiciones genéticas (dependientes de
  la preparación) de los órganos, sobre todo del
  corazón y sistema circulatorio y los
  músculos.

• De los mecanismos de dirección coordinativos
  del sistema nerviosos central, es decir la estrecha
  colaboración entre el cerebro y el sistema nervioso
  (reflejos, etc.) y la musculatura.

• De las capacidades psíquicas
  (Características de las personalidad para la
  realización de la condición física. En
  el deporte, estas son principalmente la fuerza de voluntad,
  la confianza en sí mismo la motivación, la
  buena disposición, la alegría, la
  agresión, la emoción (Disposición al
  rendimiento) la vitalidad y el temperamento).

• De la época del inicio del entrenamiento, es
  decir cuando se inicia en el entrenamiento la
  persona.

 La preparación física parte en
esencia del desarrollo del individuo, buscando crear las bases de
las capacidades motoras condicionales y coordinativas, como un
escalón que permita puntualizar el desarrollo y
aprendizaje de la técnica y la táctica.

Programa de
preparación física general y especial para los
jardineros juveniles del estado falcón,
Venezuela

El programa de preparación física se
divide en dos periodos de entrenamiento o se el periodo
preparatorio y periodo competitivo, el primero consta de dos
etapas la etapa de preparación general y la etapa de
preparación especial. La primera está integrada por
8 microciclos de entrenamiento, mientras que la etapa de
preparación especial está integrada por 9
microciclos y el periodo competitivo consta de 7 microciclos en
total el macrociclo lo integran 24 microciclos sin incluir y
planificar el periodo de transito que contempla 4 microciclos,
aunque esta preselección se desintegra al terminar este
macrociclo y cada deportista se integrará a sus clubes
donde tendrán planes diferentes.

PLAN DE ACCIONES VINCULADO CON LA PREPARACIÓN
FISICA.

El plan de acciones vinculadas con la preparación
física, comprende en primer término un plan de
preparación física para los tres momentos o sea la
etapa de la preparación general, especial y el periodo
competitivo, dosificado de forma tal que se desglosa el
desarrollo de cada capacidad motora con un adecuado ordenamiento
metodológico por ejemplo en el caso de la velocidad: los
ejercicios preparatorios y de enseñanza de las carreras
como son los ABC, trabajo de frecuencia, longitud de zancada,
ejercicios de reacción, ejercicios de carrera fuera del
terreno de beisbol como son los tramos de 30 metros y los
ejercicios especiales de corridos de bases, que sirve de soporte
de las carreras de los jardineros en los diferentes
desplazamientos como son hacia los laterales, de frente y de
espaldas.

Otro elemento que tipifica este plan de acciones es que
la estructuración del proceso se realiza a partir de la
utilización de los métodos y metodologías
contemporáneas más actuales del desarrollo de la
potencia como base de la velocidad de traslación, potencia
en los tiros, explosividad en las arrancadas defensivas en los
jardines, etc., Para darle cumplimiento a lo antes expuestos se
utilizan la periodización de fuerza de T. Bompa (2000),
modificado por D. Luong (2010) y los métodos de
transferencia y conversión de la fuerza lo que permite
incrementar como se plantea la potencia y la resistencia a
acciones continuas.

Como se puede observar en la figura 1 que aborda el plan
de preparación física para la etapa de
preparación general las cargas por microciclos comienzan
con volúmenes medios en los primeros semanas,
posteriormente se van incrementando llegando a sus máximo
volumen en los microciclos 5 y 6 con 690 minutos semanales, que
constituye el 100% de volumen, decreciendo en los microciclos 7 y
8 con 630 minutos respectivamente.

Otro elemento a resaltar es que los volúmenes, es
que en esta etapa se prioriza los competentes estructurales que
dan base a la potencia por lo que la fuerza con pesas no comienza
hasta la semana 3 o sea al concluir la fase de adaptación,
además se debe resaltar que la pliometría no se
inicia hasta la semana 5, con pliometría de piernas y
brazos de baja intensidad antecedido por cuclillas con pesas,
saltos, multisaltos, lanzamientos de balón medicinal, etc.
Lo mismo ocurre con el trabajo de resistencia general donde el
primer mesociclo (4 semanas) solo se trabaja con métodos
continuos, mientras que a partir de aquí se establecen
bajas cargas con el método Fartlek e
intervalos.

Resumiendo esta primera etapa se puede afirmar que los
elementos que tipifican las programación están
dados por una adecuada dosificación de las cargas
físicas y la utilización de métodos para el
desarrollo de dichas capacidades que propician las bases
biológicas y psicológicas para el desarrollo de la
potencia especial tanto en las carreras, como en la potencia de
sus brazos, lo que permite hacer tiros de potencia desde los
jardines, además se respeta el equilibrio muscular,
seleccionando ejercicios que trabajen los músculos motores
primarios, sinergistas antagónicos y
estabilizadores

En la figura 2 aparece reflejado el plan de
preparación física para la etapa de
preparación especial donde se observan los mismos sistema
de programación que la EPG, lo que difiere es el uso de
los métodos de entrenamiento y la dosificación de
las cargas ya a que como se puede observar a una tendencia la
baja de los minutos dedicados en cada microciclo, siendo el
microciclo 9 o sea el primero de la etapa el de mayor volumen con
510 minutos, y a partir de ahí se observa un descenso
paulatino llegando en le microciclo a 333 minutos. Lo mismo
ocurre con los métodos donde los métodos intensivos
se comienzan a ser utilizados como son los métodos a
intervalos que crecen por encima de los continuos.

La figura 3 se valora el plan de
preparación física para el periodo competitivo,
donde como tendencia fundamental se manifiesta un descenso
paulatino de las cargas que llegan a niveles de 320 minutos
semanales en la fase de la competición fundamental,
trabajándose al 50% del volumen con respecto a la EPG, en
cuanto al volumen se refiere.

Lo que caracteriza e a esta etapa es una
alta intensidad de los ejercicios a expensa del método
pliométrico de fuerza, un incremento del trabajo de la
velocidad especial a través de los ejercicios del corrido
de bases y la resistencia con el incremento del trabajo de los
métodos a intervalos para la resistencia.

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.

Autor:

Lic. Armando Sealey Izquierdo*

Dr.C. Luis Cortegaza Fernández
**

*Entrenador de béisbol. FUNDEFAL. Falcón
(Venezuela)

**Profesor Titular de Teoría y
Metodología del Entrenamiento. Facultad de Cultura
Física. Matanzas (Cuba)

.