Acondicionamiento fisico

2468 palabras 10 páginas
ACONDICIONAMIENTO
FISICO

ERIKA JULIETH ALVAREZ LOPEZ - 201151863
EDNA IRIS CORDOBA - 201151632
EDWARD GEOVANY GIRALDO HUERFANO - 201152047
JAVIER OLAVE MUÑOZ – 201151519
LINA MARIA PARRA GIRALDO - 201151818

DEPORTE FORMATIVO
SEMESTRE FEBRERO-JUNIO DE 2011
UNIVERSIDAD DEL VALLE SEDE PACIFICO

ACONDICIONAMIENTO
FISICO

ERIKA JULIETH ALVAREZ LOPEZ - 201151863
EDNA IRIS CORDOBA - 201151632
EDWARD GEOVANY GIRALDO HUERFANO - 201152047
JAVIER OLAVE MUÑOZ – 201151519
LINA MARIA PARRA GIRALDO - 201151818

DEPORTE FORMATIVO
SEMESTRE FEBRERO-JUNIO DE 2011
UNIVERSIDAD DEL VALLE SEDE PACIFICO

BUENAVENTURA – VALLE DEL CAUCA
30 DE ABRIL DEL 2011
INTRODUCCION
El acondicionamiento físico es la suma de las cualidades físicas
…ver más…
* Carrera continua. Lenta larga, media madiana, corta rápida, muy corta, progresiva, variable. * Fartleck sueco. Aeróbico, mixto. * Fartleck polaco. * Fartleck belga. * Colinas.
Principio fraccionado o intervalado. * Entrenamiento de intervalo. (Interval training). Intensivo, extensivo, largo. * Entrenamiento de repeticiones. (Tempo training). Intervalado, largo, sprint. * Cuestas. * Dunas.
Carrera continua: * Consiste en realizar esfuerzos sin interrupciones, a una intensidad uniforme. * Se trabaja preferentemente en terrenos naturales, llanos, o con pequeñas ondulaciones. * El terreno preferentemente llano, es para evitar modificaciones en la cadencia de la carrera, y los cambios en el consumo de oxígeno y en las pulsaciones. * Según la intensidad y duración del esfuerzo se las clasifica en: lenta rápida, media-mediana, rápida-corta, muy corta.
Objetivos del entrenamiento anaeróbico: * Posponer, retardar, demorar la aparición del ácido láctico. Esto permite la utilización de la vía energética láctica, durante más tiempo. * Preparar al deportista para rendir en condiciones desfavorables. * Acelerar los procesos de transformación de la energía química en mecánica. * Preparar el sistema nervioso a seguir enviando impulso aún fatigado. Esto permite trabajar a altas intensidades a pesar de la gran concentración de lactato.
Métodos de entrenamiento de la resistencia a la velocidad: * Entrenamiento

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