Actividad Integradora Biologia Etapa 2 UANL

765 palabras 4 páginas
El Sol es nuestra principal fuente de energía, se manifiesta, en forma de luz y calor. La luz del sol circula en todos los seres vivos y es muy importante en nuestras vidas ya que permite nuestra supervivencia. Todos necesitamos exponernos al sol por sus grandes beneficios como:

• Es nuestra principal fuente de vitamina D, la cual nos ayuda a absorber calcio para tener los huesos fuertes y sanos.
• El sol tonifica, da vitalidad a la piel y al organismo en general.
• Influye en el carácter de las personas, equilibra el sistema nervioso y combate estados depresivos.
• El sol aumenta nuestras defensas contra las infecciones como gripes y resfriados gracias a que aumenta la producción de linfocitos o glóbulos blancos.

Aparte de tener
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Un nuevo estudio encontró que los ancianos con mayores niveles de vitamina D tenían más fuerza muscular y eran capaces de desarrollar una mayor actividad física. Pero para que esto se logre no solo es necesaria la vitamina D y el sol, sino tener una buena alimentación. Para que esto suceda se recomienda consumir los siguientes alimentos:

• Pescado: sobre todo los más ricos en ácidos grasos esenciales Omega-3, como el atún, salmón, sardinas enlatadas o la trucha arcoíris. El pescado contiene los aminoácidos* necesarios para que el organismo produzca músculo y para la reparación de los tejidos.
• Carnes rojas: aportan proteínas; además contienen vitamina B12.
• Huevo: no sólo aportan las proteínas necesarias para mantener músculos sanos, sino también energía; también contienen leucina.
• Leche: es un alimento rico en calcio y en vitamina D que nos ayuda a mantener fuertes nuestros huesos además de que es excelente para garantizar un buen crecimiento y desarrollo, esta es la razón por la cual se sugiere empezarla a tomar en los primeros años de vida.
• Verduras: Una taza de espinaca cocida contiene casi el 25% del calcio necesario cada día, además de fibra, hierro y vitamina A.
• Cereales: contienen hasta la cuarta

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