Aptitud fisica e indicadores

1579 palabras 7 páginas
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
Indicadores En términos generales, un indicador es la medida cuantitativa o la observación cualitativa que permite identificar cambios en el tiempo y cuyo propósito es determinar qué tan bien está funcionando un sistema, dando la voz de alerta sobre la existencia de un problema y permitiendo tomar medidas para
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l A nivel cardiovascular: aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial en reposo. l A nivel sanguíneo: disminución del número de linfocitos y gammaglobulinas, lo que produce una inmunodepresión del organismo, con el posible aumento del contagio de enfermedades infecciosas. También disminuyen las vitaminas C y B, aumentan los niveles de ácido láctico (lo que supone la aparición de fatiga precoz durante el ejercicio), bajan los niveles de testosterona, y se reducen también las proteínas totales. l A nivel metabólico: disminución de la eficiencia energética y pérdida de peso (que en ocasiones se manifiesta como anorexia). l A nivel neurológico: sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones del ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la destreza muscular. l A nivel psicológico: alteraciones del carácter (irritabilidad y agresividad) y disminución del rendimiento

La Frecuencia Cardíaca (FC) del entrenamiento se puede determinar directamente de la tabla Edad vs Frecuencia Cardíaca mediante la edad y el objetivo planteado, o por cálculo siguiendo los siguientes pasos: Cálculo de Frecuencia Cardíaca máxima (FC máx.)
La FC máx. normalmente se estima mediante el uso de ecuaciones matemáticas. La fórmula más comúnmente usada es la Karvonen:
FC máx teórica = 220 - edad
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es la

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