Beneficios de la actividad fisica

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Beneficios de la actividad física diaria

La idea principal es que el ejercicio físico regular bien realizado es, probablemente, nuestro principal aliado para mantenernos sanos. La actividad física forma parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón.prolongan la longevidad y protegen contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

La realización de actividad física de forma sistemática y con cierta regularidad se considera como un factor de protección y prevención de diferentes trastornos de la salud por los importantes beneficios fisiológicos y psicológicos asociados al ejercicio físico. Cuando la practica de la actividad física se incorpora en el estilo de vida, como forma de auto cuidado corporal para
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Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo de lesiones musculo esqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos últimos.

Beneficios para el individuo
Fisiológicos inmediato * Mejora del sueño: se ha demostrado que la actividad física mejora la calidad y cantidad del sueño en las personas de cualquier edad. * Niveles de glucosa: la actividad física ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. * Actividad de las catecolaminas: los niveles de adrenalina como los de noradrenalina son estimulados por la actividad física.
Psicológicos inmediatos * Relajación: una actividad física apropiada mejora la relajación. * Reducción del estrés y la ansiedad: existen evidencias de que la actividad física regular produce una disminución del estrés y la ansiedad. * Incremento del estado de tranquilidad y calma: muchos pacientes muestran una

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