Beneficios del ejercicio fisico

1673 palabras 7 páginas
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

La actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:
- Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
- Mejora la capacidad para conciliar el sueño
- Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales
- Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
- Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
- Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
- Contribuye
…ver más…
El juego y el deporte se constituyen en elementos fundamentales de la conducta motriz, no sólo por ser en sí mismos factores de actividad física, sino por constituirse en un entramado de relaciones sociales que contribuyen al equilibrio personal, al fomentar las relaciones interpersonales y su utilización como un medio de adecuación e inserción social.
Los cinco mejores ejercicios aeróbicos en orden descendente son: esquiar en terreno plano, natación, correr, montar en bicicleta al aire libre y caminar.
EJERCICIO APROPIADO EN LA ADOLECENCIA
El ejercicio es importante en todas las etapas de la vida y ya desde la niñez es necesario motivar a nuestros hijos a practicar algún deporte y realizar actividades físicas.
En al adolescencia aún persiste la tendencia al sedentarismo que se ve en los niños pequeños debido al exceso de televisión, videojuegos y computadoras. No obstante, como el adolescente empieza a adquirir conciencia de su físico, es más factible que tome por cuenta propia la iniciativa de ponerse en forma.
En cuanto a los ejercicios recomendados para los chicos en esta etapa son los de tipo estructural o general, es decir, los que involucran varios músculos del cuerpo como las lagartijas y los abdominales.
Conforme el adolescente va avanzando en su entrenamiento, puede pasar a los ejercicios que ayuden al ensanchamiento y crecimiento de los huesos, los cuales deben ser complementados con una dieta adecuada y suplementos vitamínicos.
Aquí, una propuesta de

Documentos relacionados

  • Beneficios Del Dialogo
    695 palabras | 3 páginas
  • Aspectos Fisiológicos Del Ejercicio Físico En La Edad Infantil
    8194 palabras | 33 páginas
  • Beneficios Del Deporte
    6703 palabras | 27 páginas
  • Fisiologia Del Ejercicio Fisico
    21990 palabras | 88 páginas
  • Historia del ejercicio físico y corporal
    5736 palabras | 23 páginas
  • Beneficios Del Sanky
    3940 palabras | 16 páginas
  • fisico quimica ejercicios
    17732 palabras | 71 páginas
  • historia del acondicionamiento fisico
    1513 palabras | 7 páginas
  • Importancia de hacer ejercicio fisico
    623 palabras | 3 páginas
  • Beneficios del trabador chileno
    3060 palabras | 13 páginas