Calentamiento Gimnasia

757 palabras 4 páginas
INICIACION Y DIDACTICA DE
LA GIMNASIA BAS. ESCOLAR

CALENTAMIENTO

EDGAR DANIEL ORTEGON QUINTANA

MAESTRO: CARLOS RAUL ALMANZA RODRIGEZ

➢ Orden y control
o Tomar distancia
o Media vuelta
o Flanco derecho
o Flanco izquierdo
o Marcar el paso

➢ Sobre la marcha
o Paso redoblado
o Sobre las puntas
o Sobre los talones

➢ Sobre la carrera
o Levantando rodillas
o Tobillos hacia atrás
o Piernas al frente

➢ Desplazamiento lateral
o Lateral hacia la derecha
o Lateral hacia la izquierda
o Lateral hacia la derecha flexionando las piernas
o Lateral hacia la izquierda
…ver más…
Primer tiempo levantarlos brazos a la altura de los hombros
Segundo tiempo posición inicial

P.I.P. con los brazos arriba
Primer tiempo bajar los brazos a la altura de los hombros
Segundo tiempo posición inicial

P.I.P. con los brazos a la altura de los hombros
Primer tiempo tocar el pecho con las puntas de los dedos
Segundo tiempo posición inicial

P.I.P. Primer tiempo brazos arriba
Segundo tiempo posición inicial

➢ Abdominales de estiramiento

P.I.P. Flexión del tronco hacia atrás amarrándose las manos

P.I.P. Fexion del tronco hacia atrás con las manos en la cintura

➢ Abdominales fuerza
P.I. Tendido dorsal
Primer tiempo flexión del tronco al frente y flexión de rodillas
Segundo tiempo posición inicial

P.I. Tendido dorsal piernas flexionadas
Primer tiempo flexión del tronco al frente
Segundo tiempo posición inicial

P.I. Tendido dorsal piernas flexionadas sobre el suelo
Primer tiempo flexión del tronco al frente
Segundo tiempo posición inicial

P.I.…

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