Calentamiento de gimnasia

642 palabras 3 páginas
UNIVERSIDAD AUTOMOMA DE CHIHUAHUA

FACULTAD DE EDUCACION FISICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

INICIACION Y DIDACTICA A LA GIMNASIA BASICA

CALENTAMIENTO CON IMPLEMENTO PELOTA

EQUIPO 1

JULIO GERARDO MONTES JIMENEZ mat. 221969

M.C. ZUKEY HERNANDEZ

CALENTAMIENTO GENERAL

1.ORDEN Y CONTROL

1.1 firmes

1.2 Tomar distancia

1.3 Media vuelta

1.4 Flanco izq.

1.5 Marcar el paso

2. EJERCICIOS SOBRE LA MARCHA

1.1 Caminando sobre puntas

1.2 Tocar puntas al aplauso

1.3 Acortar el paso

1.4 Puntas laterales

1.5 Caminando sobre talones

3. EJERCICIOS SOBRE LA CARRERA

3.1 Elevacion de rodillas

3.2 talones atrás

3.3 puntas al frente

3.4 puntas laterales

3.5 puntas atrás

4. AVANCE LATERAL
…ver más…
P.i.p.s pelota en la nuca t1. Flexion del tronco al frente t.2 p.i

2. p.i.p.s pelota arriba t.1 flexion del tronco al frente pelota en el suelo t.2 p.i

6. DORSAL DE FUERZA

1. P.i.t.f pelota al frente t1,2,3 elevacion del tronco, pelota y piernas con muelleo triple t.4 p.i

2. p.i.t.f pelota entre los tobillos 8t flexion del tronco atrás sostenidos 8t

7. MUSCULOS LATERALES DEL TRONCO

1. P.i.p.d x parejas pelota al frente t1 torcion del tronco lado izq. Damos la pelota al compañero t2 p.i t3 torcion del tronco lado derecho damos la pelota al compañero t4 p.i

8. CADERA

1. P.I.P.S pelota al frente 8t circulos lado izq. 8 t circulos lado derecho

9. PIERNAS

1. p.i cuclillas pelota en el piso t.1 salto vertical, elevacion de la pelota por el frente arriba t.2 p.i

2. p.i.p.s transversal derecho, pelota en la nuca t1 flexion de rodillas t2. P.i alternando

10. EJERCICIOS COMBINADOS

1. P.I.P pelota al frente abajo elevacion de la pierna izquierda atrás arriba y pelota por enfrente arriba t.2 descenso t3 igual pero con la pierna derecha t4 p.i

11. EJERCICIOS DE ACCION GENERAL

1. hacer rodar la pelota empujandola con una mano y a la orden hacerla cambiar de direccion

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CALENTAMIENTO CON IMPLEMENTO PELOTA

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