Calentamiento de voleibol

779 palabras 4 páginas
CALENTAMIENTO ESPECIFICO DE VOLEIBOL

Cada ejercicio se realizará a una intensidad media-alta durante 40 segundos descansando entre ejercicio y ejercicio 20 segundos.
1º Ejercicios de carrera con el balón de Voleibol: a) Individual: - Correr hacia delante, hacia atrás y hacia los lados botando el balón en el suelo - Hacer rodar el balón sobre el suelo y adelantarlo varias veces (la salida puede tener lugar desde diferentes posiciones de partida). - Hacer botar el balón hacia delante, correr detrás y recogerlo sobre la cabeza. - Levantar varias veces el balón en desplazamiento hacia delante, dejarlo botar y ejecutar funciones adicionales (por ejemplo: tocar el suelo con ambas manos, sentarse un momento,
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TOQUE DE DEDOS
Descripción del gesto: a) Antes de recibir el balón: Los pies en posición de paso pequeño, con una abertura igual a los hombros. El peso del cuerpo descansa sobre los tenares. Las articulaciones de caderas y rodillas están flexionadas y los codos apuntan hacia delante y hacia fuera y están por encima de la altura de los hombros. Las muñecas están giradas hacia atrás y hacia los pulgares y los dedos están estirados y abarcan el balón. b) En el momento de recibir el balón: Pies casi juntos y rodillas se colocan por delante de las puntas de los pies. Estiramiento simultáneo de brazos, caderas y piernas. El contacto con el balón tiene lugar en posición oblicua por encima de la frente.
Ejercicios de toque de dedos: - Realizar el toque de dedos en el sitio. - Realizar el toque de dedos en el sitio con retención. - Realizar el toque de dedos dejando botar el balón una vez en el suelo. - Por parejas intercambio de pases con el toque de dedos. - Por parejas intercambio de pases con el toque de dedos con retención.

TOQUE DE ANTEBRAZO
Descripción del gesto: a) Antes de la realización del gesto: Posición de paso poco separado, con abertura igual a la de los hombros. El peso del cuerpo descansa sobre los tenares. Las rodillas están flexionadas. Los

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