Capítulo 4: Adaptaciones Neuromusculares Al Entrenamiento Contra Resistencia - (Wilmore).

3018 palabras 13 páginas
Capítulo 4: Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento contra resistencia - (Wilmore).

La mayoría de los deportistas incluyen ahora el entrenamiento de la fuerza y de la potencia como componentes importantes de sus programas generales de entrenamiento.
Terminología:
* Fuerza muscular: La fuerza máxima (intensidad máxima de fuerza) que un músculo o un grupo muscular puede generar se denomina simplemente fuerza. La capacidad máxima, o fuerza, se define como el peso máximo que el individuo puede levantar una sola vez. * Potencia muscular: Es el producto de la fuerza y la velocidad del movimiento. Es el componente clave para la mayoría de los rendimientos deportivos.
Potencia= (fuerza x distancia)/ tiempo * Resistencia
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Aunque la testosterona juega una función clave en la hipertrofia, ella por sí sola no determina la intensidad de la misma resultante del entrenamiento contra resistencia.
La hipertrofia temporal es el abultamiento del músculo que tiene lugar durante una sola serie de ejercicios. Dura tan sólo un corto período de tiempo. Es el resultado principalmente de la acumulación de fluidos (edema), que vuelve a la sangre al cabo de unas horas de haber finalizado el ejercicio.
La hipertrofia crónica se refiere al incremente en el tamaño muscular que se produce mediante el entrenamiento contra resistencia a largo plazo. Esto refleja verdaderos cambios estructurales en el músculo como resultado de un aumento en el número de fibras musculares (hiperplasia) o como consecuencia de un aumento del tamaño de las fibras musculares individuales existentes (hipertrofia).

* La hipertrofia muscular temporal es la sensación de hinchazón que se tiene inmediatamente después de la realización de una sesión de ejercicios. Es la consecuencia de un edema y es de corta duración. * La hipertrofia muscular crónica se produce como consecuencia del entrenamiento repetido contra resistencia y es el reflejo de verdaderos cambios estructurales en los músculos.

Hipertrofia e hiperplasia de las fibras:
Las primeras investigaciones indicaban que el número de fibras musculares de cada uno de nuestros músculos queda establecido

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