Capacidad aerobica y anaerobica

914 palabras 4 páginas
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación universitaria
Ministerio del poder popular para el turismo
Mérida. Edo. Mérida

Capacidad aeróbica y anaeróbica.

Carmen Beatriz León Vega
18964525
Mérida-

El deporte es más que un hobbie, es un estilo de vida. Personas de todo el mundo y de todas las edades lo practican, no solo como entretenimiento y recreación, sino también como una forma saludable de cuidar su cuerpo y su mente.

Dentro del deporte se tienen que tomar en cuenta los factores que afectan al cuerpo humano.
A continuación se presentara un breve resumen de las capacidades física que podemos desarrollar, su buen funcionamiento y los beneficios que nos proporcionan.
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Beneficios:

• Repercute en el sistema cardiovascular y contribuye, en combinación con un programa de alimentación adecuado, a reducir la grasa corporal y evitar el sobrepeso y la obesidad.

• Incrementa la elasticidad y la estabilidad postural.

CAPACIDAD ANAERÓBICA

Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
Se dividen en:
· Carreras de intervalos de 60 mts.
· Circuitos a tiempo fijo.
· Circuito a repeticiones fijas.
· Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad física previa(ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el pulso alcance un valor aproximado de 120 p.p.m, luego se procede a correr 60 mts a MÁXIMA VELOCIDAD y cuando se finalice se tomará inmediatamente el pulso, el cual deberá ser superior a 120 p.p.m. Se debe descansar entre 2 y 3 minutos y realizar una carrera de 60 mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.

Sistema continuo - Se hacen carreras continuas en las que el ritmo se va aumentando progresivamente, manteniendo siempre las pulsaciones entre 150 y 170. Las actividades más comunes son carreras por el bosque, carreras con obstáculos, de orientación o de ciclismo y patinaje.

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