Capacidades fisicas

961 palabras 4 páginas
MIS CAPACIDADES FÍSICAS

La educación física centra su atención en las capacidades físicas condicionadas, es decir, en aquellas que pueden desarrollarse a través de ejercicios físicos.

Dentro de éstos tenemos:
La fuerza
La resistencia
La velocidad
La flexibilidad

FUERZA:
Es la capacidad de tu sistema neuromuscular para ejecutar un movimiento venciendo un determinado peso o carga. Y puede ser de tres tipos:

A) Fuerza rápida: Como en el caso de los lanzamientos, pesas y saltos.
B) Fuerza de resistencia: Como en el caso de la caminata, la natación o el maratón.
C) Fuerza explosiva: Como en la carrera de los 100 metros planos.

RESISTENCIA:
Es la capacidad de tu organismo para soportar, por tiempo prolongado el
…ver más…
Esto nos acarrea trastornos psicofisiológicos, en el fenómeno respiratorio podemos distinguir dos características singulares:

1.- Que es la única función vital que podemos controlar a voluntad

2.- Que por lo anterior se pueden distinguir dos tipos de actividades respiratorias:

1.-Conciente
2.-Inconciente

RESPIRACIÓN INCONCIENTE

Es la que realizamos al estar distraídos o dormidos, lo hacemos sin pensar, simplemente jalamos aire y lo expulsamos, no importa el ritmo entre inspiración (jalar aire) expiración (soltar aire); tampoco importa si se hace por la nariz o por la boca. Los errores de esta forma de respiración pueden acarrear una serie de complicaciones a largo plazo, como cáncer, lesiones del aparato respiratorio, problemas circulatorios o cardiacos, provocados generalmente por una constante respiratoria.

RESPIRACIÓN CONCIENTE

Puede prevenir los problemas antes citados, a través del conocimiento y la práctica de las técnicas de respiración. Haciendo uso de nuestra voluntad se puede controlar el tiempo de inspiración y expiración, así como la pausa entre uno y otro.

Los beneficios de una respiración buena son enormes:

1.-Relajación muscular
2.-Mejora la oxigenación de los tejidos y por lo tanto…
3.-La capacidad regenerativa de las células
4.-Desintoxicación
5.-Purificación de la sangre
6.-Mejora la digestión
7.-Favorece el trabajo intelectual
8.-Tranquiliza el sistema

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