Como Gestionar El Estres

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Cómo gestionar el estrés
Julia Folch y Manuela Mielgo
Profesoras de la Facultad de Psicología de IE-Universidad de Segovia.

Las medidas que ayudan a prevenir el estrés y a luchar contra él abarcan principalmente tres ámbitos de actuación: la vida personal, el modo de conceptualizar el trabajo y nuestras creencias, atribuciones y actitudes.

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l estrés en contextos laborales es un fenómeno que cobra cada vez más importancia en la moderna sociedad industrial, sobre todo debido a que en tiempos de crisis y de incertidumbre llega a ser extremadamente incapacitante a causa de la intensa sobrecarga de estímulos y las continuas demandas de actuación que conlleva este tipo de
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Este modelo presenta el importante inconveniente de no contemplar la existencia de diferencias individuales en la percepción de lo que es estresante.
Debido a ello, recientemente se han propuesto modelos interaccionistas que conceden gran importancia a los factores psicológicos de naturaleza cognitiva, los

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cuales actuarían de mediadores entre los estresores y la respuesta fisiológica al estrés. El modelo más relevante surgido en este contexto es el transaccional o de mediación cognitiva. El concepto central de este modelo es el de “amenaza percibida”, que implica que la valoración que hacen las personas de las situaciones ambientales potencialmente estresantes está determinada no sólo por la presencia de un peligro objetivo, la inminencia de éste y la ambigüedad de las claves contextuales que permiten anticiparlo, sino sobre todo por las características de personalidad y las experiencias previas de las personas. Este enfoque cognitivo del estrés ha sido consolidado en los últimos años mediante la consideración de otros importantes factores moduladores del estrés de índole psicosocial, como las habilidades de afrontamiento, los recursos personales y disposicionales y el apoyo social. En el cuadro 1 se

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