Cultura física y salud

621 palabras 3 páginas
Actividad Diagnóstica
1. ¿Cuales pruebas de coordinación conoces?
Relevos botando.

¿Para qué sirve conocer el nivel de coordinación?
Es fundamental para el funcionamiento del organismo humano, pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizadamente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido con el mínimo de esfuerzo.

¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?
La coordinación es una condición de posibilidades de la mayor parte de nuestras actividades cotidianas, y mucho más de las actividades físicas.

2. ¿Cuáles son las características de una alimentación saludable?
La principal característica es que deben ser alimentos saludables, además de combinar distintos tipos de
…ver más…
=36
Gad * (peso corporal)= 36 * 72 = 2592 Calorías

Actividad de aplicación
Grupo de alimentos/bebidas
Nutrientes que aportan
Ejemplos de alimentos
Aporte calórico
Frutas y verduras.
Vitaminas A y C, ademasde fibra dietetica
Mango, Zanahoria, Pepino, Tomate, Aguacate, Plátano, Naranja, Calabaza, etc.
De 18 a 135 calorías
Granos y sus derivados.
Son ricos en carbohidratos tanto de absorción rápida como de absorción lenta. El contenido de la fibra varía según el proceso industrial de preparación.
El contenido proteico es muy variable, entre un 6 y un 16% del peso, dependiendo del tipo de cereal y del procesamiento industrial. La composición en aminoácidos de las proteínas de los cereales depende de la especie y variedad; en general son pobres en aminoácidos esenciales, por lo que se las cataloga de proteínas de moderada calidad biológica

Cerales, semillas, frijol, lentejas, maíz(tortilla), etc.
De 20 a 200 Calorías
Productos de origen animal
Tienen micronutrimentos, su calidad consiste en proporcionar proteínas que contienen amino-acidos esenciales para el ser humano.
Pollo, Res, Pescado, carne de conejo, etc.
De 22 a 280 Calorías
Grasas y azucares
9 calorias por gramo
Fritos, Dulces, Pastel, Pay’s, Refrescos, etc.
De 65 a 450 de calorías.



Actividad Integradora.
Diseña una dieta saludable que abarque toda la semana.
DESAYUNO
COMIDA
COLACION
CENA
2 tazas de…

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