Cultura fisica y salud etapa 2

1185 palabras 5 páginas
Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 15 Madero
Cultura Física y Salud
Etapa 2
Nombre: Daniel Jafett Martínez Guzmán
Grupo: 118
Matricula: 1617746

Velocidad
La velocidad es la capacidad neuro-motriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Dado que es una capacidad neuro-motriz, no es posible desarrollarla de la misma forma que las otras capacidades físicas condiciona-les.
Principios:
Para dar resultados y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la velocidad debe seguir los siguientes lineamientos
Un calentamiento adecuado es esencial, sobre todo en los musculos y articulaciones que mas se vayan a utilizar
Todos los ejercicios de velocidad deben realizarse al máximo ritmo posible
La duración de
…ver más…
a) Marca en el piso con cal o gis, un rectángulo de un minimo de 3m de largo y 1m de ancho. El piso debe ser plano, no resbaladizo. Marca en escasla de 10cm a lo largo del mayor rectángulo para medir la distancia que saltes.
b) Colocar la punta de tus pies detrás de uno de los lados cortos del rectángulo; manten las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas salta hacia el frente, tratando de alcanzar la máxima potencia.
c) Efectua dos saltos y registra la mejor distancia medida en centímetros. Tomando como referencia el talon del pie que haya quedado mas atrás.
d) Registra el resultado= 130 CENTIMETROS
-Prueba de velocidad
Nota.- Tiene como propósito que evalúes tu condición física respecto a la velocidad.
1.- Lee tu libro, sigue las instrucciones y realiza el registro de control de actividades para llevar a cabo el programa de condición física.
2.- Realiza ejercicios de calentamiento para evitar alguna lesión
3.-Realiza una carrera de 30 metros para medir tu velocidad a desplazamiento en distancias cortas.
a) Traza con cal o gis un alinea de 30 metros y una perpendicular a ella que sirva como línea de salida. En el segundo extremo marca otra línea perpendicular que será la meta. Marca también en espacios de 10m atrás de la línea de salida y delante de la línea de meta. La superficie debe ser plana, no resbaladiza.
b) cuando el profesor anuncie “en sus marcas” deberá de colocarse en posición de salida de pie, con una pierna atrás y otra adelante

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