Ejercicios Compensatorios

686 palabras 3 páginas
EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la Actividad Laboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas).
• Previene Trastornos Vertebrales.
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
• Reduce la Tensión Muscular.
• Mejora las Relaciones Interpersonales.
• Mejora la Calidad de Vida de los Trabajadores.
• Mejora el Desempeño en el Trabajo.

OBJETIVOS • Promover el autocuidado y salud laboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo. • Mejorar la calidad de vida de los trabajadores. • Motivar las relaciones
…ver más…
5 segundos, hasta sentir una suave tensión

[pic]

Extender Muñecas

Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
Ambas palmas una contra otra
Dedos hacia arriba
Movimientos hacia abajo de estiramiento de muñeca.
8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.

[pic]

Flexión de Muñecas

Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
Ambas palmas una contra otra
Giro de las manos hacia abajo
Etiramiento de muñeca.
8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión

[pic]
Practíquelo
Al inicio de la jornada
Al término de la jornada
Al horario de colación
En cada momento que sienta molestia o dolor
En cualquier lugar

Su cuerpo se lo agradecerá

Ejercicios de elongación para cuello

FLEXIÓN - EXTENSIÓN DE CUELLO

• Elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

[pic] [pic] [pic]

ROTACIÓN DEL CUELLO

• Desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

[pic] [pic]

Documentos relacionados

  • Resumen de anatomía del poder by john kenneth galbraith
    5166 palabras | 21 páginas
  • obligaciones del trabajador y el empleador
    2349 palabras | 10 páginas
  • Trastornos alimenticios
    824 palabras | 4 páginas
  • biografía Roberto Cossa
    1984 palabras | 8 páginas
  • Educacion indigena en mexico
    3307 palabras | 14 páginas
  • Sistema financiero, productos activos y pasivos, préstamos bancarios
    21465 palabras | 86 páginas
  • Fundamentos De Administración Financiera Capitulo 14 Scott Besley
    4321 palabras | 18 páginas
  • Programa de prevención mueblería
    1092 palabras | 5 páginas
  • procesos compensatorios en el desarrollo del niño mentalmente retrasado
    10791 palabras | 44 páginas
  • Percepcion En La Administracion
    1446 palabras | 6 páginas