Ensayo fuerza

833 palabras 4 páginas
…*FUERZA*…

*DEFINICION DE FUERZA.
FUERZA.- consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A
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Mecánicos:
• Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza
3. Otros factores
• Edad y sexo
• Alimentación
• Temperatura muscular
• Motivación del sujeto que efectúa la fuerza

4. PRECAUCIONES EN EL TRABAJO DE FUERZA.
• Tener un conocimiento biomecánico del funcionamiento de las articulaciones y palancas del cuerpo.
• Conocimiento de la correcta utilización de los medios empleados para desarrollar la fuerza.
• No trabajar con sobrecargas en deportistas menores de 16 años y hasta los 18 realizarlo con precaución.
• En trabajo con sobrecarga, el sistema cardíaco trabaja con mucha intensidad, especialmente en cargas máximas. Tener un perfecto control en este sentido.
• Realizar ejercicios compensatorios de forma que no se trabaje de forma unilateral.
• Cuando se trabaje con sobrecargas, realizar ejercicios de soltura y estiramientos y, a ser posible, después de cada ejercicio.
• Tener presente la recuperación del grupo muscular trabajado. En sobrecarga habrá que esperar de dos a tres minutos para realizar una nueva serie.
• Tener presente el tiempo de recuperación de fuerza, 24 horas.
• Realizar un calentamiento genérico previo y otro específico dirigido a la zona con la que se trabajara en fuerza

*TIPOS DE FUERZA.
• Fuerza máxima o general:
Máxima fuerza que un atleta realiza con una contracción voluntaria. Puede ser estática o dinámica
El ejemplo mas relevante de este

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