Ensayo sobre la flexibilidad

767 palabras 4 páginas
QUE ES LA FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primera como la capacidad de desplazar los segmentos Oseas que forma parte de las articulaciones, la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediatamente.
Articulaciones
Las articulaciones son las áreas en donde 2 o más huesos se unen. La mayor parte de las articulaciones son móviles, con lo que permite que los huesos puedan moverse. Las articulaciones están formadas por lo siguiente:
El cartílago en la articulación: Los huesos están recubiertos con cartílago (un tipo de tejido conectivo) que esta formado por células y fibras y es resistente al desgaste.
…ver más…
Sexo: Las mujeres son en general más flexibles que los hombres.
Edad: Los niños son más flexibles que los adultos y los ancianos casi no tienen flexibilidad.
Tipo de actividad: Los movimientos reductivos dejan inactivas algunas articulaciones que , al no usarse se atrofian paulatinamente.
Temperatura: La elasticidad disminuye con el frio.
Fatiga: Un musculo cansado se estira con dificultad.
Beneficios de desarrollar la flexibilidad
Mejora de la respuesta neuromuscular.
Disminución del riesgo de lesiones.
Aumento de la agilidad.
Facilidad para realizar movimientos técnicos.
Mantenimiento de tono muscular.
Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.
Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad
El estiramiento de los músculos, la gimnasia el karate, yoga y el método pilares etc…
Cuando se realizan actividades de flexibilidad es importante recordar que:
Se debe ser paciente ya que requiere tiempo lograr mejoras significativas en materia de flexibilidad.
Nunca hay que estirar hasta el punto de sentir dolor y los movimientos se deben llevar en forma controlada.
Se deben realizar estiramientos periódicos.
Es buena idea empezar a practicar ejercicios a edad temprana.
Es mejor realizar estiramientos cuando los músculos y las articulaciones se encuentran calientes y son más flexibles.
Ejercicios estáticos: Ejercicios en los que no hay lanzamiento y consisten en mantener

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