Entrenamiento fisico

1769 palabras 8 páginas
Trabajo

Entrenamiento

Deportivo

Índice

Introducción

Entrenamiento deportivo

Elementos que determinan un entrenamiento deportivo

Principios básicos del entrenamiento

Estructura del proceso del entrenamiento

Periodización de un entrenamiento

Métodos de entrenamiento

Partes de una sesión o clase de educación física

Conclusión

Bibliografía

Introducción

En el presente trabajo se informa sobre el entrenamiento deportivo, el cual es definible como un proceso de acondicionamiento físico, a través del cual se va desarrollando capacidades y cualidades físicas.
El entrenamiento es fundamental para un buen funcionamiento del cuerpo, ayuda a evitar enfermedades cadiacas y a la autoestima ya que
…ver más…
Para calcular el límite de intensidad mínima con la que debe trabajar una persona, para que operen los mecanismos de adaptación en el sistema cardiovascular, se utiliza la siguiente formula:

E.E = (FrCd máx. - FrCd reposo) 60% + FrCd reposo

Este valor representa la frecuencia cadiaca mínima con la que hay que trabajar si queremos mejorar la resistencia aeróbica.

Para conocer el valor del estímulo de entrenamiento cuando el objetivo es mejorar la resistencia anaeróbica, la intensidad oscilará entre 80-90 %. Se calcula:

E.E = (FrCd máx. - FrCd reposo) 80% + FrCd reposo

Sobre la base del principio de progresión, el volumen y la intensidad deben combinarse adecuadamente para lograr los objetivos propuestos con el plan de entrenamieno y no cometer errores que nos lleven a un estancamiento en la mejora de la condición física; o bien a una fatiga por sobre entrenamiento.

Al principio del proceso de mejora de la condición física, el volumen debe ser el factor primordial e irá aumentando paulatinamente hasta llegar a un límite determinado. A medida que avanza el proceso se incrementa la intensidad.

El incremento del volumen determina el desarrollo general de los procesos de adaptación del organismo al esfuerzo, y el incremento de la intensidad potencia el desarrollo de las capacidades más específicas y la mejora de la coordinación entre las capacidades puramente físicas y las perceptivo-motrices.

El

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