Equilibrio en educacion fisica

1736 palabras 7 páginas
EQUILIBRIO Empíricamente, el equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada_ _(Palmisciano, G. 1994) No obstante y, a la hora de enfocar el fenómeno de modo más científico surgen grandes dificultades debido a la complejidad de integración de los múltiples factores implicados. Este mismo autor plantea los puntos de vista psicomotor y físico (biomecánico) como punto de partida para la definición más sistemática y científica del equilibrio. Así podemos leer: Desde el punto de vista_ _psicomotor_, el equilibrio es una cualidad coordinativa específica. Es el fruto de la sensación de la postura balanceada del cuerpo (sentido del equilibrio). El equilibrio se …ver más…
Luego, aumentar el número de series el peso.
Variación:
• Repetir el ejercicio anterior, pero extender la pierna hacia atrás. Regresar la pierna al centro y repetir. LEVANTAMIENTO DE PIERNAS Usando una silla si es necesario, marchar en su lugar cuatro veces en cada fase. Mantener el cuerpo derecho y vertical. No permitir que el movimiento de la pierna le haga mover el cuerpo. Apretar el estómago antes de levantar cada pierna para ayudar a evitar el movimiento de la parte superior del cuerpo.
• Nivel 1: Repetir el ejercicio de 15 a 20 veces para completar una serie.
Levantar el pie 5,91 pulgadas
Levantar el pie 30 centímetros
Levantar el pie 45 centímetros
Levantar el pie lo más alto que pueda

• Nivel 2: Hacer 2 ó 3 series del ejercicio anterior.
• Nivel 3: Hacer el ejercicio anterior con pesas para los tobillos. Empezar con pesas que pueda levantar completamente 15 veces con fatiga entre leve y moderada y sin dolor. Luego, aumentar el número de series o el peso. EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA

De pie cerca de una pared o un objeto firme para apoyarse, pararse sobre una pierna. Tratar de mantener el equilibrio de 10 a 15 segundos o lo más que pueda sin apoyo.
• Nivel 1: Repetir el ejercicio de 5 a 10 veces con cada pierna, cambiando de pie lo más rápido posible.
• Nivel 2: Hacer el ejercicio anterior con apoyo, luego levante la pierna. Una vez

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