Estres y la psicologia

2278 palabras 10 páginas
Estrés
Estrés: Estado de tensión o presión psicológica, es decir, a las respuestas emocionales y corporales incomodas a situaciones estresantes.
Ajuste: Cualquier intento, con o sin éxito, por afrontar el estrés.

Fuentes del estrés
ESTRESORES: Son los acontecimientos o circunstancias que generan el estrés, varían en intensidad y duración. (Peleas con amigos, presión en el trabaja, conflictos en el hogar, vergüenza publica, etc.)
Experimentamos el mayor estrés cuando anticipamos un peligro, el estrés no se limita a situaciones de vida o muerte o a experiencias desagradables. Incluso las ocasiones felices generan estrés porque requieren que hagamos cambios o adaptaciones para satisfacer nuestras necesidades.
CAMBIOS DE VIDA: Todos
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Afrontamiento del estrés
Cuando el estrés requiere que lo afrontemos, es decir que hagamos esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejar el estrés psicológico. Los psicólogos distinguen entre dos tipos generales de afrontamiento: Afrontamiento directo
Se refiere a esfuerzos intencionales por cambiar una situación incómoda, tiende a estar orientado al problema y a concentrarse en el problema inmediato.
Cuando estamos amenazados, frustrados o en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento directo: Confrontación:
Se llama confrontación al hecho de conocer que existe un problema que requiere solución y hay que encararlo y avanzar con decisión hacia la meta. Negociación:
Decidirse por una solución o meta más realista cuando la solución y meta ideal no es práctica. Retirada:
Evitar una situación cuando otras formas de afrontamiento no son prácticas, toda forma de retirada es un arma de dos filos. Aunque puede ser un método efectivo de afrontamiento, también entraña riesgos. Afrontamiento defensivo
Cuando surge una situación estresante y poco puede hacerse para manejarla directamente, la gente suele recurrir a los mecanismos de defensa (como la negación, represión y proyección). Los mecanismos de defensa son

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