ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Por qué necesitas tener una alimentación saludable?

Porque se ha demostrado que una buena alimentación te sirve para crecer y desarrollarte normalmente.

Además te ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y otras.

La alimentación saludable te permite tener una mejor calidad de vida en todas las edades.

¿Qué significa tener una alimentación saludable?
Significa elegir una alimentación que te aporte todos los nutrientes y la energía que necesitas para crecer y mantenerte sano.

La energía es el combustible que utiliza nuestro organismo para desarrollar sus funciones vitales tales como respirar, caminar, estudiar, etc…La unidad de …ver más…

* También en otros alimentos como huevos y verduras pero en menor cantidad | Hierro: * Transportar el oxígeno a tus células * Formar los glóbulos rojos de tu sangre | * Carne vacuno, pollo, pescado, etc… * También en otros alimentos como legumbres, cereales integrales pero en menor cantidad | Vitaminas: * Protegerte de las infecciones * Mantener sanos tu vista, tu piel, tus vasos sanguíneos y otros tejidos de tu cuerpo | * Frutas * Verduras * Alimentos enriquecidos con vitaminas * Cereales integrales | Agua: * Mantener normal la temperatura de tu cuerpo * Transportar los nutrientes a las células y tejidos de tu cuerpo * Eliminar los desechos de tu organismo | * Se encuentra como tal en la naturaleza y en alimentos como verduras, fruta, leche |

DISMINUIR EL CONSUMO DE: * Azúcares, dulces, golosinas, alfajores, galletitas rellenas, producto de repostería, bebidas azucaradas

* Sal y alimentos con alto contenido de ella (papas fritas, snacks, etc…)

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Guías