Fundamentos de la actividad fisica

3416 palabras 14 páginas
Programa de Formación: Actividad Física y Salud
Unidad Curricular. Fundamentos de la Actividad Física y el Deporte.
Autora: MsC Edita M. Aguilar Rodríguez
Bloque de Contenido: Importancia de la actividad física y el deporte para la salud, el entrenamiento deportivo, la recreación y la rehabilitación física.
Introducción:
La realización regular y sistemática de la actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada
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 Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
 A nivel cardíaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
 A nivel pulmonar, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
 Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.
 Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
 Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.

La actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, produce una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas.
Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio.
El fortalecimiento de la imagen del propio cuerpo y el concepto personal

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