Gimnasia higienica

2075 palabras 9 páginas
Gimnasia Higiénica

La Gimnasia en un sentido muy amplio, constituye un sistema de ejercicios físicos especialmente seleccionados, así como los métodos científicos, elaborados y encaminados a solucionar los problemas del desarrollo físico integral, al perfeccionamiento de las capacidades motrices y la conservación de la salud de aquellos que la practican
Dada la variedad de ejercicios gimnásticos, los fines con que se utilizan y características de los practicantes, la gimnasia se divide en grupos con sus variantes. Pero ahora nos dedicaremos a hablar de la Gimnasia Higiénica cuyo objetivo fundamental en la conservación de la salud, preparar nuestro cuerpo para las diferentes actividades que debe realizar cada día, elevar la capacidad de
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* En la edad madura se evitan los ejercicios relacionados con la apnea (retención de la respiración), con los esfuerzos estáticos y sobrecargas con pesos, saltos, grandes flexiones y posiciones invertidas. * Las personas con algún padecimiento debe consultar al médico. * Los ejercicios seleccionados deben realizarse con ritmo y amplitud, utilizando preferiblemente ejercicios para el desarrollo general, que se logran uniendo los movimientos elementales y combinándolos. Se deben realizar con todo el cuerpo, en distintas direcciones, cambiando la velocidad y ritmo para evitar la monotonía. * Prestar especial atención a la postura correcta al iniciar cada ejercicio, así como a los de respiración que son fundamentales en este tipo de gimnasia. * Si se realiza de noche de 1 a 2 horas antes de acostarse y de 1 hora y media o 2 después de comidas.
Quisiéramos hacer algunas observaciones sobre los ejercicios de Gimnasia Higiénica Matutina que se orienta a nuestros lectores estos se pueden realizar en parejas o individualmente, trabajando además con medios auxiliares que podemos encontrar en todos los hogares, como son : escobas, cubos, toallas, pomos de agua, muebles etc.

Como vincular los ejercicios físicos con el régimen alimentario
Los ejercicios físicos por su influencia directa sobre el organismo deben ser bien

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