Hipertrofia muscular

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HIPERTROFIA MUSCULAR
¿Qué es la hipertrofia muscular?
Es el nombre científico que le dan al crecimiento de las células musculares, lo que esto supone un aumento de tamaño de las fibras musculares, y por tanto, del músculo. Este fenómeno se suele encontrar en los músculos de aquellos atletas que practican deportes aeróbicos, los cuales se repiten sucesivamente un mismo ejercicio, como son por ejemplo: el culturismo, la halterofilia y el fitnes.
Factores importantes que se ha de tener en cuenta:
El descanso
El entrenamiento
La dieta o la nutrición, y si se puede la suplementación.
El descanso
El cuerpo mejora durante el descanso, no respetarlo nos llevaría al sobreentrenamiento. Hoy en día se le da tanta importancia al descanso
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Respetar las lesiones
De nada sirve entrenar lesionado. Si se ha producido una lesión hay que saber tratarla con el médico especialista, si la recuperación es favorable en poco tiempo esa zona volverá a estar a su nivel habitual.
Entrenar con un compañero sin crear una dependencia.
Es de gran ayuda entrenar con un compañero pero sin crear una dependencia que si no esta ese día no se entrena. Además de que nuestro compañero nos motive, nos ayudará en las series más pesadas, nos corregirá pequeños fallos que nosotros no vemos desde fuera. Y sobre todo tendremos un motivo más para asistir al gimnasio esos días que tanto cuesta hacerlo.
Tiempo para desarrollar.
Casi siempre, un novato responde con facilidad a los progresos, pero la curva de dichos progresos se atenúa con el paso de los mese y los años, hasta el punto de hacerse casi inapreciables pues se trata de un freno del genotipo humano. Todo progreso necesita tiempo y perserverancia.
Sentir el movimiento.
Cuando entrenamos con cargas sentimos los músculos que trabajamos. Ese sentir el músculo como se congestiona hace que se desencadene un gran número elevado de reacciones químicas que producirán el crecimiento muscular.
Variedad de ejercicios.
También se le llama

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