Importancia de la actividad fisica

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Importancia de la actividad física | Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica | | Autor: Fernando Herrera Canales | |
En general los términos "deporte", "actividad física" y "ejercicio físico" se usan como sinónimos. Otra cosa muy distinta es cuando se habla de deporte de elite o de competición. La actividad física es toda aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo. Actividad física y ejercicio físico son dos cosas diferentes, todo
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El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:  Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.  Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.  Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas. En el sistema cardiovascular  Mejora la capacidad aeróbica máxima. Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.  La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.  Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.  Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.  Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares. Corazón y ejercicio físico  Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor.  En 1992, la Asociación Americana del Corazón, añadió la falta de ejercicio a la hipertensión, el

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