La acrobacia gimnasia rondat, pasos metodologicos.

1338 palabras 6 páginas
Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física, Deportes y Recreación
Asignatura de Gimnasia Artística Femenina

Metodología:
Rondat

Integrantes:
* Consuelo Casas-C.
* Camila Flores
* Carolina Jaramillo
* Sharon Morales
Curso: 3°B

Introducción

Índice

Secuencia gráfica Rondat

corvet

Descripción del elemento

Descripción física: El rondat es una destreza de gimnasia de suelo que se utiliza para convertir la energía frontal en energía vertical (por ejemplo cuando quieres dar un mortal atrás).

Descripción: Inversión adelante de 180° combinada con una rotación longitudinal de 180° seguida de otra inversión atrás de 180°.

Descripcion técnica: desde la
…ver más…
Los pies se colocarán lejos de las manos y se debe llegar a la posición de pie, con el tronco bloqueado y espalda redonda. En el corvet bajan las piernas juntas a la vez que suben tronco y brazos. |
rápido | Muy rápido (latigazo) |

Fases del rondat:

1) Preparación carrera: la carrera y el impulso previo una buena velocidad de traslación y acomodación del cuerpo para la acción propiamente dicha.

2) Apoyo:

3) Llegada a la vertical con giro:

4) Corvet o repulsión:

5) Posición final:

Elementos básicos para hacer rondat

* Invertida:
* Rueda como elemento de enlace

Movimientos necesarios para lograr rondat:

* Corvet

Preparación física necesaria para rondat

* Flexibilidad
* Fuerza

Pasos metodológicos

1) Calentamiento:

* Pinta rondat envenenado
* Elongaciones



* Circuito dinámico

Objetivo calentamiento:

2) Preparación carrera:

* Realizar “valset” en el lugar con una rueda
* Realizar valset con carrera terminando en rueda.

3) Apoyo:

* Trabajo de manos en colchonetas, para que conozcan la posición correcta de las manos en el suelo.



* Probar el apoyo de manos con una rueda.

* Trabajo de Rechazo Escapular.



4)…

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