La alimentación del jugador de volibol

1057 palabras 5 páginas
Alimentación
La alimentación del jugador de volibol
INTRODUCCION
*El voleibol es un juego de fuerza explosiva, agilidad, habilidad y concentración.
Los jugadores del voleibol estallan distancias muy cortas, comienzan y paran rápidamente, saltan a menudo, se zambullen rápidamente, y cambian direcciones con frecuencia durante juego.
Además, en una competencia un partido se puede ganar o perder por el equipo que posee la resistencia requerida.
El juego confía altamente en el sistema de energía anaeróbico (90%), sin embargo la resistencia aeróbica es importante para la recuperación entre los puntos y la tolerancia al calor.
El sistema de energía usado sobre todo para la fuerza, la energía, y la velocidad, tal como un servicio, un
…ver más…
El agua es un líquido conveniente, pero también hay bebidas que aportan nutrientes que se pierden durante el juego.
El voleibol requiere la toma de la habilidad, de la concentración y de decisión.
La deshidratación y la baja de los niveles de la glucosa de la sangre son factores de deterioro.
Las bebidas específicas para deportistas son necesarias durante el juego, y hacen que los jugadores beban más líquido.

COMIDA PRE-JUEGO
La comida del pre-juego debe aprovisionar de combustible y de carbohidratos a los jugadores pero debe dejarles una sensación cómoda para jugar.
El menú ideal es una opción alta en carbohidratos comido por lo menos 2 o 3 horas antes de un juego.
Las pastas con las salsas con poca grasa, sandwiches, papas al horno rellenas con poca grasa, arroz con crema, y ensaladas de fruta con yogur, son todos los ejemplos de opciones convenientes.
Cada jugador o equipo debe experimentar para encontrar la comida que mejor se adapte a ellos.
RECUPERACIÓN POST-JUEGO
La recuperación eficaz comienza con consumir líquidos, carbohidratos y otros importantes alimentos.
Organizar los bocados de la recuperación del post-juego por ejemplo :bebidas para deportistas, suplementos, frutas, sandwiches y barras del cereal son algunas de las muchas opciones rápidas.
Dependiendo de la época del juego y del apetito del atleta, este bocado del post-juego puede ser suplido más tarde por una comida.
Los atletas deben consumir sobre 1g

Documentos relacionados

  • La Evolucion Del Hombre y La Alimentacion
    1065 palabras | 5 páginas
  • Teorias De La Mala Alimentacion
    1489 palabras | 7 páginas
  • Antropología de la alimentación.
    1055 palabras | 5 páginas
  • Importancia del equilibrio molecular en la alimentacion
    1709 palabras | 7 páginas
  • Escenario del futuro de la alimentación en méxico.
    897 palabras | 4 páginas
  • Alimentacion alternativa de la tilapia
    1044 palabras | 5 páginas
  • Metodologia de la alimentacion
    7769 palabras | 32 páginas
  • Aspectos biologicos de la alimentacion
    1325 palabras | 6 páginas
  • Ensayo De La Alimentacion
    1178 palabras | 5 páginas
  • Funciones del jugador de futbol
    1017 palabras | 5 páginas