La importancia de la nutrición en la actividad física

1232 palabras 5 páginas
TRABAJO PRACTICO

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION EN LA ACTIVIDAD FISICA

AÑO: 2DO U

MATERIA: EDUCACION FISICA

Introducción
Realmente muchos desconocemos la importancia de realizar una actividad física diaria para nuestro organismo. Es típico que relacionemos la actividad física con los deportistas o los obsesionados por una figura delgada, pero la verdad es que el ejercicio es bueno para todos. Pero igualmente importante es una buena y completa alimentación.

Desarrollo
La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) define la salud como un estado del completo bienestar físico, mental y social y no solo como la ausencia de enfermedades.

El ejercicio físico es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
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Necesidades Nutricionales
Los diferentes alimentos que componen nuestras comidas tienen que aportarnos la energía y los componentes estructurales necesarios para que nuestro organismo funcione. Pero comer no siempre equivale a nutrir. En el mundo occidental tenemos toda clase de alimentos y, sin embargo, una parte de la población (cada vez más numerosa) está sobrealimentada y mal nutrida.
Los alimentos, además de proporcionarnos la energía necesaria, deben aportarnos ciertas sustancias químicas que se llaman nutrientes. Estos son liberados por los alimentos durante la digestión.

Macronutrientes Y Micronutrientes
Los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) proporcionan los principales materiales de construcción para el crecimiento celular y son lo que consume el organismo al realizar ejercicio físico. Son también la única fuente de calorías o energía para el cuerpo.
Cada gramo de hidratos de carbono o proteína proporciona unas 4 calorías.
Cada gramo de grasa alrededor de 9. Los micronutrientes son vitaminas y minerales; no proporcionan energía y se consumen en pequeñas cantidades.
Pero no dejan de ser menos importantes desde el punto de vista nutricional.
Vitaminas y minerales ayudan a los macronutrientes a construir y mantener el organismo.
Hay que comer de todo tipo de alimentos y el motivo es porque no existe ningún alimento completo en

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