Levantamiento De Pesas-Halterofilia

1520 palabras 7 páginas
FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES
ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERIA COMERCIAL

TRABAJO ENCARGADO:
“levantamiento de pesas”
AUTOR:

APAZA CALIZAYA, NILTHON CICLO:

PRIMERO-MAÑANA CURSO/MATERIA:

METODOLOGIA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO

DOCENTE: JENIFER RAMIREZ SANTILLANA

TACNA-PERÚ
2011

INDICE

1. Introducción……………………………………………………………...3 2. Desarrollo………………………………………………………………...4

2.1 Técnicas…………………………………………………………..4

2.1.1 arranque…………………………………………………….4

A) posición inicial……………………………………………..4 B) halón……………………………………………………….5
…ver más…
D) Segundo halón:
Es la continuación del halón anterior, acá es donde el pesista aprovecha el termino del primer halón para realizar la extensión explosiva de las piernas y del tronco en dirección vertical donde la barra lega a su altura máxima guiada por el pesista. E) Desliz del arranque:
Después de que la barra alcance la altura máxima obliga al pesista a meterse debajo de la barra así continuamos con el desliz que comprende hacer un pequeño despegue de la plataforma para poder deslizar los pies lateralmente para que el tronco pueda meterse debajo de la barra empujando y llevando la barra asía atrás de las orejas del atleta F) Final del arranque:
Es la fase que termina el desliz donde el pesista tiene las piernas apoyadas en la plataforma en forma de cuclilla las piernas se encuentran separadas lateramente con una anchura poco mayor que la cadera completamente flexionadas, con el tronco verticalmente con una pequeña inclinación hacia adelante con los brazos bien extendidos encima de la cabeza. 2.1.2) Envión:
Es el ejercicio que podemos presenciar después del arranque en una competencia ya que es

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