ATLETISMO: 100 METROS
 Introducción
El atletismo se puede definir como el conjunto de ejercicios corporales, basados en los movimientos naturales del hombre, que tienden a conservar o mejorar el rendimiento de su esfuerzo físico. Este esfuerzo comprende tres clases de pruebas: carreras, saltos y lanzamientos. Pero nos centraremos en las carreras.
2. Características
 La prueba
La prueba consiste en correr 100 metros lisos, es decir, sin ningún tipo de obstáculo, en el menor tiempo posible. Esta carrera, dada su poca distancia, trata de primar la velocidad.
2.2 El atleta
El atleta no tiene que ser corpulento, ya que su principal característica tiene que ser la agilidad. Normalmente, los bajitos poseen mayor velocidad de reacción, …ver más…

* Las piernas abiertas, flexionar una de las rodillas. * Dejando muerto el cuello, rotarlo de derecha a izquierda y al revés.
Dia 2:
Calentamiento:
* Carrera continua durante 5 minutos a paso moderado. * Estiramientos básicos: Con los pies y piernas juntos intentar tocar con las manos las puntas de los pies; con las piernas abiertas, flexionar una rodilla y después la otra; en cuclillas, estirar una de las piernas y después la otra; rodar los pies, rodillas, tronco, hombros, brazos y cuello. * 15 flexiones. * 3 series de 10 abdominales.
Parte principal: * Hacer un circuito durante 45 minutos: sortear conos, saltar neumáticos, saltar a la cuerda, recoger pelotas a una distancia de 2 metros. Se tiene que hacer un mínimo de 15 vueltas al circuito. * Hacer 3 salidas de carrera. Con una pierna flexionada, estar atento a una señal de tipo visual o sonora, y así intentar superar la velocidad de reacción. * Un test para calificar el tiempo que tarda en recorrer 200 metros
Vuelta a la calma: * Sentado en el suelo con las piernas estiradas, intentar tocar los pies con la punta de los dedos de las manos. * Dejando muerto el cuello, rotarlo de derecha a izquierda y al revés. * Las piernas abiertas, flexionar una de las rodillas.
Dia 3:
Calentamiento:
* Carrera continua durante 7 minutos a paso moderado y sprint durante 1