Nutricion De Un Beisbolista

671 palabras 3 páginas
Nutrición de un beisbolista.
Frutas, verduras y béisbol

Imagínate por un momento estar en la novena entrada, con las bases llenas y el resultado del juego depende únicamente de ti. La manera en que resuelvas este gran momento depende casi en su totalidad; aunque no lo creas, de lo que comiste ese día antes del juego.

Un beisbolista depende de su habilidad, de la sincronización en sus tiempos por la explosividad e intensidad de su energía, por lo que debe estar preparado física y mentalmente para cada juego y para cada temporada a lo largo de su carrera.

Por increíble que parezca la relación entre la nutrición y el béisbol tiene más importancia de lo que comúnmente creemos.

Generalmente subestimamos nuestra herencia genética
…ver más…
Éstos deben determinar el 50% de tu dieta.

• Las frutas y verduras ocupan un 35 – 40% del total de tu dieta.
¡No te limites al comerlas!

• La proteína ocupa el 10 – 15% la proteína perfectamente puede ser de origen vegetal como la soya. Si es de origen animal, el pescado, pavo ó pollo es lo más indicado.

• Come alimentos frescos y sin refinar.

• Evita por completo las margarinas y los alimentos fritos (grasas saturadas)

• Incorpora en tu dieta nueces y cacahuates

• Toma mucha agua

• Evita el alcohol

Antes de cada juego, come algo ligero y energético; pues no querrás tener el estómago lleno, con alimentos lentos de digerir como son las carnes rojas, pues la digestión es un proceso que requiere energía y tú la necesitas para jugar al 100% y así poder dar ese batazo importante que haga la diferencia.

Recuerda que los carbohidratos son los que te proveen de energía e intensidad en tus entrenamientos, en las prácticas y sobre todo a la hora del encuentro.

Durante y después del juego puedes comer algo de fruta, pues te ayuda a mantener los niveles de insulina y potasio que pierdes durante las prácticas.

Después de cada actividad, evita por completo los refrescos gasificados y toma agua, suero ó una bebida deportiva para reemplazar los fluidos.

Todas estas recomendaciones son de especialistas en nutrición

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