Nutricion en el embarazo

691 palabras 3 páginas
Alimentación en el embarazo
Una buena alimentación durante el embarazo adquiere especial importancia dado que una buena nutrición de la mamá es uno de los componentes fundamentales para el feto, ya que el bebe se alimenta atreves de la madre y lo que come es lo que el bebe recibe o no recibe. La clave está en la variedad y la cantidad dos palabras que encierran la verdad de cómo debe ser la alimentación.
Cuando se habla de variedad no significa otra cosa más que nutrirse con los grupos básicos de alimentos (frutas, verduras, cereales, AOA, etc.…) la ausencia de alguno de estos en su dieta diaria perjudica directamente al bebe.
Hablando de cantidad nos referimos a las raciones que debemos ingerir de cada grupo de alimentos pero. Es
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* peso pregestacional bajo deben aumentar más de 13kg (entre15 -17Kg).
Durante el embarazo es de suma importancia tener una buena alimentación ya que el estado nutricional de la mujer embarazada afecta tanto al embarazo como al peso del niño al nacer.
Sin duda, para tener un bebé sano, el camino más seguro es elegir una alimentación completa limitando el consumo de comidas rápidas, azúcares simples e incrementar las proteínas y las fibras. Concurrir a los controles médicos periódicos, estar activa, eliminar el cigarrillo, el alcohol y limitar la cafeína, se debe evitar comer demasiado de cada uno de los grupos de alimentos, ya que lo que se busca es variedad para obtener los adecuados suplementos de proteínas esenciales, minerales y vitaminas.
Para la mamá con sobre peso, se debe limitar el consumo de alimentos calóricos tales como dulces, azúcares y grasas; y complementar la dieta con un buen ingreso de proteínas, fundamentalmente con la ingesta de AOA.
En la mujer embarazada es de suma importancia la actividad física ya que se vuelve en una fuente de relajación, sirve para que la madre sienta que tiene el control de sí misma y puede aliviar el estrés del día.
Un buen régimen de ejercicios, prácticas de relajación y una buena alimentación aumentarán su nivel de energía y la sensación de bienestar físico y anímico.
Ejercitarse durante el embarazo también le ayuda a:
- Incrementar su nivel de energía y mejorar su circulación.
- Liberar

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