Practica Del Plato Del Bien Comer

1089 palabras 5 páginas
Universidad latina

Sección: bachillerato
Clave de incorporación msp1706642

Ciclo escolar: 2012- 2013
Maestra: Olivia Neri Valenzuela
Horario de laboratorio : jueves 27 de 10 a 11:40 am

Nombre de la práctica: El plato del buen comer

Integrante
Lesly Abigail montes de oca González
Especialidad: informática administrativa

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro-sistémico, y por tanto garantizando que todos los eventos fisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades.
La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la
…ver más…
Donde 2. P: Peso en kg 3. A: Estatura (altura) en cm 4. E: Edad en años
Cálculo del requerimiento calórico diario Hombres | MB x 1.60 = Actividad ligera, MB x 1.78 = Actividad moderada, MB x 2.10 = Actividad intensa | Mujeres | MB x 1.50 = Actividad ligera , MB x 1.64 = Actividad moderada , MB x 1.90 = Actividad intensa |

Al obtener las calorías decidí separar los alimentos que se deben de consumir diariamente en una forma balanceada. y la representación fue así .

En esta tabla podemos observar cuantas kcals, hco, prot, lip contiene cada grupo de alimentos

DESAYUNO (7AM A 10 AM) En este desayuno obtenemos carbohidratos, vitaminas y minerales, lípidos, fibra, proteínas y calcio recuerda que el agua es indispensable.

No se te olvide tomar agua antes de cada alimento o después de el. COLACION (11PM A 1PM) En la colación un plátano obtendremos vitamina y potasio. El plátano regula el funcionamiento de los intestinos, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la presión, y ayuda a tener huesos sanos. COMIDA (2PM A 5 PM)

En la comida se pretende adquirir los nutrientes necesarios
El arroz cocido con una cucharada de aceite
2 tortillas donde obtenemos carbohidratos
Un bistec equivale a 30 gramos de carne como nosotros necesitamos comer dos equivalentes de carne ponemos 60 gramos de carne = 2 la carne te da

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