Prep Física y Entrenamiento I V 15 Clase 2 Ejercitación

684 palabras 3 páginas
1. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Especial para un grupo juvenil. El primero con el Método Intermitente, el segundo con el Método Repeat Sprint Ability (RSA) y el tercero con el Método de Juego o Situacional.

2. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Aeróbica para un grupo infantil utilizando el método de juego.

3. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Aeróbica para un grupo juvenil utilizando los siguientes métodos: juego, intermitente y continuos.

Con la herramienta CVA 3D debe confeccionar las ilustraciones de cada uno de los tres entrenamientos de Resistencia.
…ver más…
Método de juego o sustitucional: realizaran un 6 vs 6 en un área de 40x40 para el desarrollo de la resistencia a travez del juego, se dividirán en dos equipos rojo y azul, el que tenga la pelota tocara lo máximo posible mientras el otro intentara recuperarla lo mas rápido posible, de esta manera entrenaran la resistencia especial por medio del juego.

2. ya que el grupo entrenado será infantil debemos buscar ejercicios que no ocasionen gran acumulación y producción de acido láctico, los 3 ejercicios a relaizar serán: una carrera en diagonal de 4 conos distanciados por 10 metros entre cada uno con una velocidad media del 40% de la fuerza.
Continua con una carrera de relevos en la que participaran 4 jugadores con una distancia de 40 metros entre cada uno.
Por ultimo realizaran una caminata de dos vueltas al campo de juego.

3.

el primer ejercicio será un intermitente de 50 metros en el que participaran todos los juveniles del grupo, se dividirá en 5 bloques de 5 minutos cada uno; los tiempos de trabajo serán de 10 segundos de actividad con 15 de recuperación, entre cada serie habrá un descanso de 2 minutos y medio. La intensidad buscada será del 95% de la frecuencia cardiaca.

en el segundo ejercicio realizaremos un RSA de 1 bloque de 4 estaciones con una pausa de 1 minuto entre cada estación; se realizaran 8 repeticiones por serie con una descanso de 30 segundos entre cada

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