Resumen libre del libro de david burns "sentirse bien"

6994 palabras 29 páginas
Usted puede cambiar su modo de sentir.

Nuestros sentimientos están influidos, indudablemente, por los acontecimientos externos, por nuestra bioquímica y por los conflictos y traumas del pasado. Sin embargo, si usted se dice a sí mismo “No puedo evitar sentirme como me siento”, sólo se estará engañando, pues sí puede cambiar su modo de sentir. Si desea sentirse mejor debe de tomar conciencia de que sus pensamientos y actitudes son los causantes de sus sentimientos. Los mensajes que se dirige a sí mismo tienen un efecto considerable sobre sus emociones, por lo tanto, al aprender a cambiar sus pensamientos, usted puede cambiar su modo de sentir.

Si piensa en sus problemas de un modo más positivo y realista, experimentará una mayor
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Estudiar esta lista ayudará a comprender por qué se encuentra así anímicamente, lo que puede cambiar su manera de sentir.

Debe saber que muchos de los pensamientos negativos que le hacen sentirse mal están distorsionados y son poco realistas. A menudo nos engañamos a nosotros mismos y generamos sufrimiento diciéndonos cosas que sencillamente no son ciertas. Y lo extraño del asunto radica en que habitualmente no somos conscientes del vínculo que nos une a nuestro sufrimiento y nuestras dudas acerca de nosotros mismos.

Este ejercicio le ayudará a tomar conciencia del tipo de pensamientos distorsionados que más frecuentemente se relacionan con los diversos tipos de pensamiento negativo.

|Diez modalidades de pensamiento negativo |
|Pensamientos del tipo “todo o |Usted ve las cosas en términos de blanco o negro. Si una situación no alcanza la perfección la considera un |
|nada” |fracaso total. |
|Sobre generalización |Usted considera un acontecimiento puntual negativo como puede ser un desengaño sentimental o un revés |
| |profesional, una pauta destructiva

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