Sesión de lanzamiento de jabalina

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SESIONES PRACTICAS DE LANZAMIENTO DE JABALINA PARA ALUMNOS DE 10 A 12 AÑOS. SESIÓN Nº1

NOMBRE | | TIEMPO | 45 MINUTOS | Nº PARTICPANTES | TODA LA CLASE | MATERIAL | PALOS Y BARRAS DE MADERA | OBJETIVOS | Conocer la realidad de la práctica del atletismo (y del lanzamiento de jabalina más concretamente) en su entorno.Ejecutar los diferentes ejercicios de aplicación para mejorar la técnica.Valorar la importancia de la ejecución técnica del lanzamiento de jabalina para evolucionar y mejorar en su práctica.Conocer el reglamento, las normas y el material a utilizar. | DESARROLLO / EXPLICACIÓN | Parte Inicial: Esta parte inicial contará de unos estiramientos y un calentamiento previo a la realización de la práctica.Haremos un
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Cuando terminen de dar las dos vueltas realizaran una serie de estiramientos y entonces estarán listos para comenzar la sesión.Duración del calentamiento: 15 minutosParte Principal: El ejercicio que haremos a continuación tendrá que ver con la familiarización del alumno con la jabalina. El alumno cogerá la jabalina con sus dos manos y llevará los brazos hacia lo alto. Tendrá que dar un paso adelante, atrasando su cadera y tronco, el pie adelantado deberá mantenerse estirado. Esta posición deberá generar tensión en el abdomen. El pie atrasado se encontrará ligeramente flexionado y apoyará la punta hacia adentro. En el segundo ejercicio el alumno tendrá que portar la jabalina con su brazo “bueno”, y con su pie contrario adelantado. Desde esa posición tendrá que hacer el gesto de lanzamiento de la jabalina.En el último ejercicio los alumnos llevarán la jabalina detrás de la cabeza, sobre los hombros. Cogerán carrerilla como si fueran a hacer un lanzamiento.(Si se considera que el alumno ha conseguido adquirir bien la técnica se le dejará probar el lanzamiento completo)Duración de esta parte principal: 25 minutosParte Final: En esta última parte realizaremos una serie de calentamientos y estiramientos de vuelta a la calma.Los alumnos darán unas vueltas a la pista de atletismo.Duración de esta vuelta a la calma: 5 minutos | REPRESENTACIÓN |

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