RECUPERACIÓN POST -MARATÓN

Ya estas cerca de correr tu próxima maratón en un futuro cercano, probablemente has estado entrenando diciplinadamente en los últimos meses generalmente no se piensa en lo que sucedera, en los minutos, horas y días siguientes al maratón

Un maratón oficial abarca una distancia de más de 42 kilómetros, los corredores en general se preparan cuatro meses física y mentalmente para esta prueba, y no siempre prestamos mucha atención al post maratón que es tan importante como la previa y el durante de la misma.

Correr un maratón es una prueba muy exigente tanto física como mentalmente, ¿que debemos hacer para acelerar el proceso de recuperación y volver a la rutina regular de entreamientos y carreras?

Pues he …ver más…

Plan para su recuperación mental
Hay que tener en cuenta que en los últimos cuatro meses que han pasado ha pensado y funcionado en base a la preparación para la gran carrera. A veces sucede que una vez que se realizó el objetivo se experimente depresión post-maratón. Aqui es importante disfrutar lo que se ha logrado y comenzar a planificar para el próximo maratón, y volver a evaluar su situación nutricional.
Después del maratón, el cuerpo llego a su punto máximo, reducir el kilometraje de entrenamiento en el post maratón es recuperarse totalmente de la prueba, de no ser asi se lesionara. Habra que palificar un nuevo plan, establecer metas e ir con el proceso indicado para lograr nuevamente un nuevo objetivo.
ATELETISMO DE