¿Sirven en realidad las dietas que aparecen en las revistas y los programas de televisión? ¿Qué problemas pueden generar?

737 palabras 3 páginas
¿Sirven en realidad las dietas que aparecen en las revistas y los programas de televisión?
¿Qué problemas pueden generar?

Antes de iniciar una dieta, todos debemos de saber que tenemos que llevar una buena alimentación, balanceada, equilibrada, y sana.
Una dieta como acabamos de mencionar, incluye ciertas cantidades de proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas, minerales, además de consumir una buena cantidad de agua.
Proteínas
Están formadas por aminoácidos, necesarios para el desarrollo, crecimiento y funcionamiento del cuerpo. Tienen una función principalmente estructural y reguladora.

Carbohidratos
Se incluyen los azúcares y los almidones. Tienen una función principalmente energética, aun cuando también forman
…ver más…
Consumir diariamente leche, yogures o quesos en sus diferentes formas y preparaciones, ya que los lácteos nos aporta la dosis diaria recomendada de calcio, mineral necesario para mantener nuestra masa ósea.
* Comer todos los días frutas y verduras de diferentes colores, y en lo posible una de las porciones que sea cruda. Las mismas son fuente de vitaminas, minerales, fibras y agua, cuanta más variedad de colores se consuma mayor cantidad de vitaminas aportamos a nuestro cuerpo.
* Comer amplia variedad de pescados, carnes rojas y carnes blancas quitándole la grasa visible antes de cocinarlas. Preferentemente se debe consumir en mayor cantidad pescados porque contienen ácidos grasos que nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
* Agregar a las preparaciones el aceite antes de servirlas a la mesa, evitar cocinar en aceite, es más recomendable utilizar medios de cocción como: horno, vapor, braseado.
* Cocina con poca cantidad de sal y realzar los sabores de las comidas con hierbas aromáticas y condimentos.
* Moderar el consumo de azúcares ya sea en forma de endulzante o en preparaciones (amasados de pastelería, golosinas, repostería).
* Aumentar el consumo de panes, cereales, harinas y legumbres preferentemente integrales, ya que las mismas aportan mayor cantidad de fibras

Documentos relacionados

  • materiales que conforman los productos de la informática y materiales que se utilizan en la informatica
    1130 palabras | 5 páginas
  • Problemas culturales y de integracion que enfrentan la comunidades migrantes, especialmente los salvadoreños en ee.uu.
    1960 palabras | 8 páginas
  • La Epistemologia Y Los Problemas Que Estudia
    10421 palabras | 42 páginas
  • La Epistemologia Y Los Problemas Que Estudia
    10428 palabras | 42 páginas
  • PARTICIPACION EN LA FORMULACION DE ALTERNATIVAS DE SOLUCI N A LOS PROBLEMAS QUE AFECTAN A LOS ADOLESCENTES Y LA SOCIEDAD
    1369 palabras | 6 páginas
  • para que sirven los numero reales en la vida real?
    762 palabras | 3 páginas
  • ¿Qué son y para qué sirven los órganos garantes del derecho de acceso a la información pública?
    822 palabras | 4 páginas
  • ¿De Qué Maneras Las Diferencias De Opinión Pueden Ayudar En La Búsqueda Del Conocimiento En Las Ciencias Naturales Y Humanas?
    1091 palabras | 5 páginas
  • DISCONTINUIDADES EN FORJA, FUNDICION Y SOLDADURAS QUE APARECEN EN LOS E.N.D POR LA TECNICA CON LIQUIDOS PENETRANTES.
    850 palabras | 4 páginas
  • “Problemas A Los Que Se Enfrenta El Docente En La Actualidad
    744 palabras | 4 páginas