cuidado del sistema muscular

2883 palabras 12 páginas
Cuidado del sistema muscular

Para cuidar al sistema muscular, se debe tener presente una dieta equilibrada, con dosis justas de azúcar y vitaminas ya que forman la principal fuente de energía para nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, porque producen sobrepeso.
Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio hace que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga.
Cuida tu sistema muscular
 Siempre, antes de hacer algún ejercicio muscular, procura calentarte moviendo tus piernas y brazos. Esto prepara tus músculos para el ejercicio fuerte y evita que se agoten antes de
…ver más…
Se disponen para formar un tendón muy corto y muy fuerte.
· Acción: Abductor del brazo.

» GRUPO POSTERIOR DE MUSCULOS DEL HOMBRO

SUPRAESPINOSO:
Se trata de un musculo piramidal . Es profundo y no se puede palpar fácilmente puesto que está cubierto en su mayor parte por el trapecio. Por encima del tendon de este musculo del hombro se encuentra la bolsa subdeltoidea que evita el pellizcamiento de este tendón con el acromio.

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· Origen: Fosa supraespino de la escapula
· Insercion: Parte superior del troquiter.
· Acción: Abduccion del brazo
INFRAESPINOSO:
Es un musculo superficial, cubierto por una fascia que lo aplasta contra la escapula.

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· Origen: En la fosa infraespinosa de la escapula. (2/3 tercios interno)
· Insercion: En el troquiter, por detrás del musculo supraespinoso.
· Acción: Adduccion del brazo y rotador externo.
REDONDO MAYOR:
Su nombre viene dado debido al aspecto redondeado de la porción visible que presenta está cubierto por otras masas musculares como el dorsal ancho y el triceps.

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· Origen: Parte inferior del borde externo de la escapula.
· Insercion: Labio o cresta interna de la corredera bicipital.
· Acción: Aductor y rotador interno.
REDONDO

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