entrenamiento fisico

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Republica Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular Para la EducaciónU.E.P ‘’Dr. José Gregorio Hernández”9no “A”Charallave-Miranda
EntrenamientoFísico
Profe: Víctor Guzmán
Alumna: Stefany Sosa Charallave, 22 de octubre del 2014 IntroducciónLa realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada
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En este periodo se aumenta la intensidad y se disminuye el volumen. Periodo de transición, es un tiempo de descanso entre los periodos de entrenamiento, en ocasiones este también es activo.Duración de los periodosEsta varía según el deporte. En los individuales la preparación es más larga y el periodo competitivo más corto, mientras que en los colectivos la etapa competitiva es más larga y la preparación es más corta.Los periodos se dividen en:* Mesociclos duran entre 3 y 8 semanas* Microciclos duran aproximadamente una semana de entrenamiento.Elaboración de los periodosClasificación del sistema de entrenamiento fisicoa.-) Sistema de entrenamiento aerobico: se caracteriza por actividades de larga duración y de mediana intensidad, se realizan para mejorar el sistema cardio respiratorio. Tenemos: Fartlek, Cross Country, Circuitos.b.-) Sistema de entrenamiento anaeróbico: Se caracteriza por actividades de gran intensidad , entre ellos tenemos Interval Training, entrenamiento de circuito.3.-) Sistema de entrenamiento muscular: Son aquellos que por sus tipos de movimientos afectan a los músculos y articulaciones en sus diferentes cualidades físicas (fuerza, potencia) y tenemos entrenamientos de circuito y pesas.¿Qué es entrenamiento aerobico?Consiste en la realización de una serie de ejercicios que estimulan la actividad cardiaca y pulmonar por un tiempo suficientemente largo, para producir cambios

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