la potencia anaerobica

938 palabras 4 páginas
La potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en
…ver más…
- La recuperación puede ser caminando.

Entrenamiento en circuito:
- Su objetivo principal es mejorar la función cardio-respiratoria.
- Emplea el principio de carga progresiva, es decir, aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo.
- Los ejercicios pueden ser con implementos o sin ellos.
- Los ejercicios son seleccionados concienzudamente, pero siempre sencillos y sin carácter de destrezas.
- Los ejercicios y sus dosis guardan relación directa con los fines o metas propuestos.
- Se puede trabajar con gran número de individuos simultáneamente.
- El número de estaciones puede variar entre 6 a 12.
- Desarrolla en sus niveles más altos la potencia anaeróbica.

Repeticiones fijas
- Se realizan esfuerzos de alta intensidad.
- La recuperación debe ser completa.
- Es la base del entrenamiento en circuito.
- Desarrollar en sus niveles más altos la potencia anaeróbica.

Ejemplo de los métodos para desarrollar la Potencia Anaeróbica

Intervalos Cortos:
Correr distancias de: 4 x 80 metros.
4 x 50 metros.
4 x 30 metros.

Entrenamiento en circuito:
Este circuito se puede realizar a tiempo fijo o a repeticiones fijas:
Realizar levantamiento de rodillas en el lugar.
Realizar flexión profunda del tronco adelante.
Realizar puente.
Ejecutar saltos continuos laterales (piernas juntas).
Realizar escuadra manteniendo la posición.
Caminar con las manos (los brazos rectos) hasta extender completamente el cuerpo; flexionar los

Documentos relacionados

  • Reparto mundial entre las dos grandes potencias
    2407 palabras | 10 páginas
  • Reflexiones sobre la potencia motriz del fuego
    1331 palabras | 6 páginas
  • Las Nuevas Potencias
    1712 palabras | 7 páginas
  • Caida de las potencias centrales
    1660 palabras | 7 páginas
  • Caida de las potencias centrales
    1653 palabras | 7 páginas
  • Calculo de la potencia de un transformador
    1247 palabras | 5 páginas
  • Capacidad Aerobica Y Anaerobica
    1573 palabras | 7 páginas
  • Uso de las potencias
    1123 palabras | 5 páginas
  • Las nuevas potencias en el orden mundial
    646 palabras | 3 páginas
  • Propiedades de la potencia en números reales
    639 palabras | 3 páginas