terminología delos aerobicos

1127 palabras 5 páginas
Terminología de los aeróbicos

Jorge Alexander villa zapata
Actividad física
Luz Marelbi Ossa

Centro de aprendizaje
Sena

Medellín 2013

Términos

En la década de 1990, el paso aeróbico tomó la industria de la gimnasia. El gimnasta profesional Gin Miller, junto con Reebok, el fabricante de ropa deportiva, han desarrollado el programa, inspirado en los ejercicios de fortalecimiento de rodilla prescritos por el fisioterapeuta Miller y la prueba del paso de Harvard para determinar la condición aeróbica básica de un participante. Miller, con la esperanza de facilitar el habla para los instructores de paso, creó una terminología universal para todos sus movimientos aeróbicos. Algunos movimientos
…ver más…
Se utiliza frecuentemente. De pie erguido, se separa una pierna hacia un lado y luego se junta con la otra. Es un paso lateral que se aprovecha para:
Hacer de intervalo entre dos pasos diferentes.
Disminuir el ritmo cardíaco de la sesión

9. grapevine

también se conoce como grapvine; es un paso de aeróbic entretenido, de bajo impacto y muy bueno para mejorar el ritmo cardíaco.
.
1. Pasa el pie izquierdo por detrás del derecho. Cruza la pierna izquierda por detrás de la derecha y pon lentamente el pie izquierdo detrás del derecho. Tu pie izquierdo debe apuntar hacia el talón del derecho, pero no estar directamente detrás de él.
2. Da un paso a la derecha con tu pie derecho, volviendo a poner los pies juntos.
3. Continúa el ejercicio moviéndote a la izquierda. Paso a la izquierda con el pie derecho, cruzando
4. la pierna derecha por detrás de la pierna izquierda dejando que la punta del pie apunte ahora al talón izquierdo. Paso lateral a la izquierda de nuevo con el pie izquierdo y poner el pie derecho atrás hasta que se quede paralelo con

10. Twist

En este paso se introducen pequeños giros, que se realizan sobre el eje del propio deportista. Dependiendo de si van acompañados o no de un salto, son de alto o bajo impacto. En caso de que sean de bajo, el giro se realiza sobre las puntas de los pies, sin salto. Durante la realización de este paso, las piernas están juntas o como mucho, ligeramente separadas

11.

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