Ejercicios de estiramiento

Estos ejercicios nos ayudaran a estar fuertes y a no estar enfermos son:

Ejercicio de estiramiento de muñeca

En el suelo a cuatro patas. Apoyarse con las palmas de las manos, con los dedos mirando atrás. Inclinar el tronco hacia atrás sin levantar las palmas del suelo.

Ejercicio de estiramiento de cuello

Echa la cabeza hacia atrás, con mucho cuidado, lentamente. Regresa al centro. Echa la cabeza hacia adelante, con mucho cuidado, lentamente, y regresa al centro. Hazlo cinco veces.

Ejercicio de estiramiento de brazo

Estirar los brazos completamente realizo más estiramiento de tríceps, cuanto más flexionados más del pectoral.

Ejercicio de estiramiento de torso

Recuéstate en el piso con tu cabeza, hombros y pecho soportados por una pila (o pilas) de libros o cojines. Tus brazos deben de estar estirados a tus costados y tus pies, cadera y rodillas deben de estar alineados.

Ejercicio de estiramiento de pierna

Coloca un rodillo de espuma en el suelo; párate en él sobre las puntas de tus pies juntos. Pon un pequeño cojín o un bloque de yoga entre tus muslos cerca de la rodilla. Aprieta los glúteos para mantener el equilibrio y levanta tus brazos sobre la cabeza. Exhala y dobla el torso hacia adelante para tocar los pies con los dedos. Si no alcanzas a tocarlos dobla las rodillas para alcanzarlos. Mantén esta posición durante tres respiraciones profundas. Levanta tu cuerpo hasta la posición inicial y haz el ejercicio de 5 veces a 10 veces.

Ejercicio de estiramiento de tobillo

En posición de rodillas y con las manos apoyadas En el suelo, colocar los dedos de los pies en Hiperextensión anterior. Espire el aire lentamente, Mientras mueve las nalgas hacia atrás y hacia Abajo. Para volver a la posición inicial, hágalo Lentamente, mientras toma aire en abundancia.

Autor:

Isaacvaldes Velazquez.