Las restantes pruebas fueron evaluadas de regular que anteriormente estaban evaluadas de mal. Aunque los rango evaluativos no son los mejores pero su notable diferencias con respecto al primer Test son positivos, esto nos da la medida del trabajo realizado. La flexibilidad que anteriormente fue más detallado su análisis podemos observar que aunque mejoraron en cuanto a la media del equipo se mantuvo el rango evaluativo de regular similar al primer Test pero a un 50% de asimilación debido a las características específicas de esta prueba y las características individuales de cada uno de los atletas, resultando una diferencia con respecto al primero del 10%. De esta forma fueron evaluados y comparados todos los resultados obtenidos para dar una valoración final del test aplicado a los atletas, donde se evaluaron de bien. Resultados que esperábamos obtener en este período preparatorio de la temporada.
Los resultados obtenidos en la primera fase competitiva del Campeonato, o sea, en la fase clasificatoria, nuestro trabajo no se detuvo y se mantuvo una importante tarea ya que contribuyó a mantener la forma deportiva de nuestros atletas, donde se realizaron 14 partidos con otras provincias, de ellos se ganaron 5 partido , se empataron 5 y se perdieron 4. Para finalizar con un total de 20 puntos clasificando para la segunda fase. Es significativo señalar que durante la preparación general solo sufrieron lesiones dos atletas y en la fase competitiva un atleta resultó lesionado, el cual arrastra una vieja lesión en el tobillo.
CONCLUSIONES.
1. Los ejercicios de estiramiento muscular permiten una mejor asimilación y recuperación durante el trabajo en el entrenamiento deportivo de Fútbol aceptando nuestra hipótesis.
2. Los ejercicios de estiramiento muscular contribuyen al desarrollo de las capacidades físicas y al desarrollo de la movilidad articular así como la flexibilidad.
3. La utilización de los ejercicios de estiramiento en las diferentes partes de la clase o unidad de entrenamiento contribuyen a elevar los resultados, permitiendo que los atletas asimilen correctamente las cargas de trabajo y se recuperen tanto para la siguiente serie de ejercicios como para la próxima actividad.
4. El resultado del Test final fue superior al Test inicial producto a la aplicación de los ejercicios de estiramiento durante el entrenamiento deportivo y la planificación del mismo.
5. Existen capacidades antagónicas a la flexibilidad, pero el trabajo para mantenerla a través de los ejercicios de estiramiento muscular contribuyeron a que esta no disminuyera y mejorara sus resultados y rendimientos.
6. Los ejercicios de estiramiento ayudan a relajar la mente, reduce las tensiones musculares y hace que el cuerpo se sienta más relajado.
7. Mejora la coordinación de los movimientos, contribuyendo a aflojar el control mental del cuerpo para que se mueva por sí mismo.
8. Previene las lesiones en los diferentes planos musculares y prepara al jugador para la parte intensiva de la sesión de entrenamiento.
9. Los ejercicios de estiramiento muscular ayudan a que aumente la temperatura del cuerpo, lo cual mejora al sistema circulatorio para que e corazón esté en condiciones de resistir un volumen más alto de sangre y una mayor oxigenación.
RECOMENDACIONES.
1. Sugerir a los entrenadores, que la aplicación de nuestras experiencias conlleva también al éxito, con mejores resultados y rendimientos por los atletas, en cuanto a su período activo durante su carrera como deportista.
2. Insistir que los ejercicios de estiramiento muscular se deben realizar al punto de no sentir dolor.
3. Estire suavemente y ligeramente hasta el punto que sienta una leve tensión muscular.
4. Si el estiramiento suele, modérelo, puede estar guiando a un músculo torcido.
5. Estire cada músculo o grupo muscular dos veces. Debe sentir un leve relajamiento y obtendrás un mejor estiramiento la segunda vez.
6. Se deben realizar ejercicios de flexión y extensión antes del calentamiento.
7. Realice los ejercicios ordenados desde la cabeza a los pies o viceversa.
8. Sea variado y utilice variados ejercicios para las diferentes partes del cuerpo.
BIBLIOGRFIA.
1-. CSANADI. A. (1981) El Fútbol. Ciudad Habana, Editorial Pueblo y Educación.
2-. D` Amico, José. (1999). Consideraciones sobre los fundamentos de juego. SLE, C. de la Habana.
3-. FIFA. (1981). Futuro. Kuala Lumpur, Malasia.
4-. González Riopedre, C. A. y Col. (1988). Programa de preparación del deportista de Fútbol.
5-. HARRE, DIETRICH. (1988). Teoría del entrenamiento deportivo. Ciudad Habana, Editorial Científico – Técnica.
6-. Kuk, A. (1998). Lecciones de Fútbol. La defensa y el portero. Barcelona, Editorial de Vecchi. S.A.
7-. Ozolin, G. (1988). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. Ciudad Habana, Editorial Científico – Técnica.
8-. Talaga, J. (1989). El entrenamiento de fútbol. Ciudad Habana, Editorial Pueblo y Educación.
9-. Váldes Casals, H. y Col. (1987). Introducción a la investigación científica aplicada a la educación física y el deporte. Ciudad Habana, Editorial Pueblo y Educación.
ANEXOS
Anexo # 1. Protocolo de observación para controlar las acciones individuales y colectivas de los atletas así como sus porcientos de efectividad.
GUÍA DE OBSERVACIÓN
1-. Utilización de los ejercicios de estiramiento. Parte Inicial SI_____ NO_____
¿Cuáles?
Duración
Clasificación
2-. Empleo de los ejercicios de estiramiento en la parta principal. SI_____ NO_____
¿Cuáles?
Duración
Clasificación
3-. Aplicación de los ejercicios en la parte final. SI_____ NO_____
¿Cuáles?
Duración
Clasificación
4-. Desarrollo de ejercicios de flexibilidad. SI_____ NO_____
Parte de la clase__________________________
Tipos de ejercicios_________________________
Tipo de flexibilidad trabajada_________________
Autor:
Lic. Lionel Estrada Infante
Master en Metodología del entrenamiento deportiva para la alta competencia, Profesor Asistente de la Facultad de Cultura Física de la Universidad de Granma. Director Técnico del Equipo Granma Futsal sub campeón nacional.
Lic. Manuel Hernández Hernández
Master en metodología del Entrenamiento Deportivo, mención Futbol. Jefe de la comisión técnica de superación en futbol de la provincia de Granma. Campeón Nacional Universitario.
Lic. Leonardo Barraza Carrillo
Licenciado en Cultura física, Director Técnico del equipo de Futbol Manzanillo, 1ra categoría.INDICE
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