INTRODUÇÃO

Atualmente o treinamento de força aparece como aliado para a manutenção e melhora de um importante componente das capacidades físicas: a força muscular. Os músculos são fundamentais para as atividades cotidianas e, principalmente, para as atividades esportivas, onde o rendimento do atleta e a prevenção de lesões estão associados ao condicionamento de seu músculo. Além disso, esse tipo de treinamento ajuda na prevenção de doenças, como a diabetes e a osteoporose, e aumenta a quantidade de massa magra no corpo, motivos pelo qual a cada dia mais mulheres, crianças e idosos aderem a prática desse treinamento. Para alcançar os objetivos de forma saudável e especifica é necessário saber qual o resultado desejado e …exibir mais conteúdo…

O treinamento físico de resistência pode ser classificado como aeróbio e anaeróbio. A diferença entre os dois tipos está relacionada principalmente à quantidade de oxigênio necessária para o trabalho muscular, pois o trabalho aeróbio é executado com oxigênio suficiente para realizar suas funções e utilizar energia proveniente predominantemente da via metabólica oxidativa, enquanto que no trabalho anaeróbio a absorção de oxigênio é menor até o momento que o organismo atinge estado estável, sendo preciso a liberação de energia anaeróbia (via fosforilativa e glicolitica). Outros fatores que diferenciam o trabalho aeróbio do anaeróbio são a intensidade, a duração e a quantidade de músculos solicitados durante o exercício (BARBANTI, 1997; Sharkey, 1994).

TREINAMENTO DE FORÇA

Força muscular expressa a força máxima que um músculo ou um grupo muscular pode gerar e é normalmente expressa como uma repetição máxima ou 4RM (POWERS & HOWLEY 2000). A força muscular é influenciada pelo número e pelos tipos de unidades motoras recuadas pelo tamanho do músculo pelo comprimento inicial e pela velocidade da contração (HOWLEY & FRANKS 1997). Segundo Weineck (1989) o termo força pode ser subdividido em força máxima (estática e dinâmica) força de explosão (potência) e força de resistência. A força máxima estática é a maior que o sistema neuromuscular consegue atingir por contração voluntária