Aulas de natação costas

981 palavras 4 páginas
Aula Prática
Conteúdo: Natação
Tema: Iniciação ao nado costas e braçada do nado costa
Público Alvo: Alunos da disciplina EFI do curso de Educação física da Universidade.
Duração: 35 minutos Aproximadamente.
Data: 23/10/2013
Professores: Sabrina Souza Corrêa – 76249
Objetivos: Proporcionar aos alunos a iniciação ao nado costas e atividades que desenvolva a braçada do nado costas.
Metodologia: A aula será ministrada pelos professores por comando verbal e/ou demonstração.
Introdução: Segundo Maglischo (1999), o nado costas é muito parecido com o nado crawl, exceto que é realizado em posição supina. Os braços dão braçadas alternadamente e ao contrário da braçada do crawl, a do nado costas apresenta três fases propulsivas.
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Parte Principal:
1) Braçada de costas em pé com recuperação e rotação de braços: Duração 3,5 minutos
Descrição da atividade: De pé, com o braço direito partindo da coxa, faz-se a recuperação da braçada de costas e rotação de braço (polegar para baixo e mínimo para cima). Depois realizar somente com o braço esquerdo. Após realizar a recuperação dos dois braços isoladamente, deverá alternar direito/esquerdo.
Variação: Se a turma apresentar dificuldade, fragmentar ainda mais o movimento.

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2) Braçada de costas com tração puxada e tração recuperação. Duração: 3,5 minutos
Descrição da atividade: Após ser feita a recuperação e a rotação do braço, será feita a fase de tração e a última fase da braçada, tração com recuperação da braçada apenas com o braço direito. Depois Realizar com o braço esquerdo. Após o comando do professor, alternar os braços direito/esquerdo.
Variação: Pode fragmentar ainda mais o movimento separando a tração puxada da tração recuperação.

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3) Braçada de costas com pranchas: Duração: 3,5 minutos
Em duplas, um aluno irá fazer a braçada de costas apenas com o braço direito, e com o outro braço segurando a prancha e seu parceiro deverá apoiar os pés do colega sem deslocamento. Depois realizar com o braço esquerdo. Revezar a dupla. Após o comando do professor, alternar os braços direito/esquerdo sem prancha

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